Kvinne med lavt stoffskifte + mann med høyt stoffskifte = ?

[AnonymBruker]

Har noen erfaring med å sette opp kostholdsplan for par der den ene har høyt stoffskifte og må gå opp i vekt og den andre har lavt stoffskifte og ønsker å gå ned i vekt?

Anonym poster: cf3289948c3af3334368656d6047471d

Anonym poster: 326cfc6566f3919f15efd4eab7e38858

[AnonymBruker]

Det trenger ikke være så vanskelig. Ha tilgang til grønnsaker og salat til middagene, også unngår du fete sauser. Spis mager mat til frokost, lunsj og kvelds, som omeletter, egg, salater, knekkebrød, havregrøt osv. Om dere skal lage noe fete middager, så spiser du salat som tilbehør, eller tar mindre på tallerken.

Anonym poster: 365c0e3e14dbb71d6863eb889ade6844

[AnonymBruker]

Det blir jo litt vanskelig å spise det samme når den med lavt stoffskifte skal unngå goitrogene matvarer i høyest mulig grad og den med høyt bør spise mest mulig av dette.

Anonym poster: 3fabdc390c4077c4e55dbeb2fbfe4516

[AnonymBruker]

Har noen erfaring med å sette opp kostholdsplan for par der den ene har høyt stoffskifte og må gå opp i vekt og den andre har lavt stoffskifte og ønsker å gå ned i vekt?

Anonym poster: cf3289948c3af3334368656d6047471d

Anonym poster: 326cfc6566f3919f15efd4eab7e38858

Hvorfor har du to ulike anonymBruker-nummer?

Anonym poster: c6d71319e4d106903423e15c391188b8

[AnonymBruker]

Det trenger ikke være så vanskelig. Ha tilgang til grønnsaker og salat til middagene, også unngår du fete sauser. Spis mager mat til frokost, lunsj og kvelds, som omeletter, egg, salater, knekkebrød, havregrøt osv. Om dere skal lage noe fete middager, så spiser du salat som tilbehør, eller tar mindre på tallerken.

Anonym poster: 365c0e3e14dbb71d6863eb889ade6844

Takk for svar! Får prøve det i første omgang. Men for ham blir da stikkordet: spis masse karbohydrater og proteiner? Eller? Han ønsker jo å bygge muskelmasse fremfor å legge på seg fett. Burde han i så fall også holde seg unna fete sauser og den slags? Rent vektmessig gjør det vel ingen forskjell for ham, da han uansett forbrenner alt han tar i, så og si, men for helsa sin del..?

Hvorfor har du to ulike anonymBruker-nummer?

Anonym poster: c6d71319e4d106903423e15c391188b8

Aner ikke. :/ Er ny her på forumet...

Anonym poster: 326cfc6566f3919f15efd4eab7e38858

[AnonymBruker]

Takk for svar! Får prøve det i første omgang. Men for ham blir da stikkordet: spis masse karbohydrater og proteiner? Eller? Han ønsker jo å bygge muskelmasse fremfor å legge på seg fett. Burde han i så fall også holde seg unna fete sauser og den slags? Rent vektmessig gjør det vel ingen forskjell for ham, da han uansett forbrenner alt han tar i, så og si, men for helsa sin del..?

Nja, han burde heller prøve å få i seg mer proteiner om han vil bygge muskler. Det er jo proteinene som er musklenes byggesteiner, og om han får for lite av det, så vil ikke musklene klare å bygge seg. Han kan jo kjøpe proteinshake som han kan drikke etter trening Det er også viktig å få i seg karbohydrater for å få mer energi. Husk at når han skal opp i vekt, så må han spise mer enn han klarer å forbrenne. Det viktigste er så klart å gå opp i vekt på sunn mat, men om han tar en dæsj saus på har ikke så mye å si. Han må huske å trene mye tung styrke også da

Anonym poster: 365c0e3e14dbb71d6863eb889ade6844

[sjopolsa]

Nja, han burde heller prøve å få i seg mer proteiner om han vil bygge muskler. Det er jo proteinene som er musklenes byggesteiner, og om han får for lite av det, så vil ikke musklene klare å bygge seg. Han kan jo kjøpe proteinshake som han kan drikke etter trening Det er også viktig å få i seg karbohydrater for å få mer energi. Husk at når han skal opp i vekt, så må han spise mer enn han klarer å forbrenne. Det viktigste er så klart å gå opp i vekt på sunn mat, men om han tar en dæsj saus på har ikke så mye å si. Han må huske å trene mye tung styrke også da

Anonym poster: 365c0e3e14dbb71d6863eb889ade6844

Takker og bukker!

Da blir det litt matutprøving i hjemmet heretter!