Å trene vekk grevinnearmene og innsiden av lårene - hvordan?

[AnonymBruker]

Det er jo de to stedene hvor jeg sliter mest med. Er det noen som kan fortelle meg hvilke økter må jeg gjøre og hvor ofte for å stramme der?

Anonym poster: 7e7243eec3734a4152f2a25b2c506537

[Wiggins]

Grevinneheng burde ikke være så vanskelig å gjøre noe med. Det er hovedsakelig tricepsmuskelen som må trenes opp. Armhevninger er en enkel og helt utmerket øvelse for det, som også trener rygg- og kjernemuskulatur. Hvis du ikke klarer vanlige armhevninger med tærne i gulvet begynner du med knærne i gulvet. Når du klarer 30-35 armhevninger med knærne kan du begynne på tærne.

Du kan jo begynne med å gjøre det tre ganger i uka. Hvis du ikke har trent armhevninger på en stund vil du etter første gang bli veldig stiv og støl. Det er ikke til å unngå, vent med neste økt til det har gått over. Etter to-tre ganger vil det gi seg.

Innsiden av lårene er litt verre. Det er uansett ikke dumt å trene utholdenhetstrening som sykling eller jogging, det gir fettforbrenning på hele kroppen, kanskje det hjelper litt. Uansett gir det veldig god helsegevinst, men det er dessverre mange som ikke bryr seg om helsegevinsten, de tenker bare på utseendet.

[AnonymBruker]

Takk for svar. Jeg bryr meg også for helsegevinsten, men vil gjerne ha begge deler. Det er lenge siden jeg har trent armhevninger, men begynner igjen fra i dag. Jeg vil ikke ha veldig muskuløs kropp og jeg merket at jeg fikk ganske tydelige muskler på beina av å jogge regelmessig. Derfor er jeg ikke veldig begeistret for jogging og sykling, men etterlyser økter som jobber mest på innsiden av lårene.

Anonym poster: 7e7243eec3734a4152f2a25b2c506537

[Bonito]

Knebøy er en fin øvelse som også tar innsiden av lårene.

[AnonymBruker]

Knebøy er en fin øvelse som også tar innsiden av lårene.

Og sumo knebøy er de beste, rammer innsiden av lårene direkte =)

Anonym poster: 6824d7d1f8c4316296f0769cea7d48b2

[Gjest *Maja*]

Opp med muskelmasse og ned med fettprosenten så vil du se forskjell

[Løvetanten]

Lårfett er ofte hormonelt hos oss kvinner, så det lar seg ikke "stramme bort". Da må du generelt ned i fettprosent.

Grevinneheng derimot tar du lett med bicepsøvelser (med mindre du har alt for mye løs hud)

[Wiggins]

Lårfett er ofte hormonelt hos oss kvinner, så det lar seg ikke "stramme bort". Da må du generelt ned i fettprosent.

Grevinneheng derimot tar du lett med bicepsøvelser (med mindre du har alt for mye løs hud)

Antar at du mener triceps?

[Wiggins]

Takk for svar. Jeg bryr meg også for helsegevinsten, men vil gjerne ha begge deler. Det er lenge siden jeg har trent armhevninger, men begynner igjen fra i dag. Jeg vil ikke ha veldig muskuløs kropp og jeg merket at jeg fikk ganske tydelige muskler på beina av å jogge regelmessig. Derfor er jeg ikke veldig begeistret for jogging og sykling, men etterlyser økter som jobber mest på innsiden av lårene.

Anonym poster: 7e7243eec3734a4152f2a25b2c506537

Synd at du ikke vil jogge eller sykle, det er to treningsformer som gir veldig god helsegevinst. Du får IKKE store muskler i beina av å jogge eller å sykle. Du får store muskler av styrketrening, sykling og jogging er utholdenhetstrening. Du fikk kanskje derimot såpass lav fettprosent at musklene ble framtredende.

[AnonymBruker]

Synd at du ikke vil jogge eller sykle, det er to treningsformer som gir veldig god helsegevinst. Du får IKKE store muskler i beina av å jogge eller å sykle. Du får store muskler av styrketrening, sykling og jogging er utholdenhetstrening. Du fikk kanskje derimot såpass lav fettprosent at musklene ble framtredende.

og selv da er det begrenset hvor store muskler vi kvinner får =)

Anonym poster: 6824d7d1f8c4316296f0769cea7d48b2

[AnonymBruker]

Lårfett er ofte hormonelt hos oss kvinner, så det lar seg ikke "stramme bort". Da må du generelt ned i fettprosent.

Grevinneheng derimot tar du lett med bicepsøvelser (med mindre du har alt for mye løs hud)

Grevinneheng krever tricepsøvelser.

Anonym poster: 6824d7d1f8c4316296f0769cea7d48b2

[Løvetanten]

Grevinneheng krever tricepsøvelser.

Anonym poster: 6824d7d1f8c4316296f0769cea7d48b2

Ja, skrev feil. Sorry.