Øvelser for sidemuskulaturen på rumpen?

[readyornot]

Jeg lurte på om noen har noen effektive øvelser(som ikke nødvendigvis trenges masse utstyr til) for og trene sidemuskulaturen på rumpen?

[AnonymBruker]

http://fitnessbloggen.no/slik-fikser-du-kneboyen-din/

Langt nede på siden er det video av øvelsen hofteløft. Kanskje den kan hjelpe litt?

Anonym poster: ec74e35bf4215437bb72f9e37f154b5a

[AnonymBruker]

Jeg har hatt STOR SUKSESS med denne øvelsen:

For å gjøre det tyngre retter du ut foten når den er oppe i lufta, bøyer den tilbake, ned i gulvet, opp igjen, rett ut, bøy inn, og ned osv, som hun gjør det.

Du kan også ta på deg tunge sko eller støvler å gjøre dette med. Jeg startet styrketrening hjemme med dette her og i dag trener jeg tungt. Dette er en god start for sidene på rumpa. Hele i grunn, men tar godt i den bulken på siden som jeg tipper du tenker på.

Anonym poster: eafd31c9cd8ceaa24e0ed42299c52e37