Noen racere på kaloritelling her?

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg har tenkt til å prøve å fokusere mer på kosthold. Er det noen som kan hjelpe meg med ett ca kalori inntak for dagen?

Frokost:

2 ekstra grovt brød skiver

2 egg

1/2 purreløk

ca 4dl neskaffe espresso med ca 5dl ekstra lett melk fordelt på to omganger med 3 suketter til hver

Lunsj:

En axa havregrynsgrøt pose som man tilsetter kokende vann , med litt brunt sukker på

Middag:

2 ekstra grovt brødskiver

En halv omelett med 2 egg, og ca 5-6 små champignoner

1 indisk Chai med ca 2dl ekstra lett melk

Kveld:

Resten av omeletten

Prøver å få litt innsikt i spisevanene mine ernæringsmessig

Anonym poster: 03f59b35b0f57f59cf9596fed8648661

[AnonymBruker]

Glemte å få med tre skiver skivet jarlsberg ost på omeletten.

Anonym poster: 03f59b35b0f57f59cf9596fed8648661

[Hjertefisk]

2 ekstra grovt brød skiver 180kcal

2 egg 160kcal

1/2 purreløk 20kcal

ca 4dl neskaffe espresso med ca 5dl ekstra lett melk fordelt på to omganger med 3 suketter til hver 200kcal

En axa havregrynsgrøt pose som man tilsetter kokende vann , med litt brunt sukker på 250kcal

2 ekstra grovt brødskiver 180kcal

En halv omelett med 2 egg, og ca 5-6 små champignoner 170kcal

1 indisk Chai med ca 2dl ekstra lett melk 100kcal(?)

Totalt ca. 1250kcal.

Basert på veldig røff hoderegning.

[AnonymBruker]

Takk for raskt svar

Det var mindre enn jeg trodde

Anonym poster: 03f59b35b0f57f59cf9596fed8648661

[AnonymBruker]

Frokost:

2 ekstra grovt brød skiver - 110 kcal ca

2 egg - 160 kcal ca

1/2 purreløk - 20 kcal ca

ca 4dl neskaffe espresso med ca 5dl ekstra lett melk fordelt på to omganger med 3 suketter til hver - aner ikke

Lunsj:

En axa havregrynsgrøt pose som man tilsetter kokende vann , med litt brunt sukker på - 210 kcal ca

Middag:

2 ekstra grovt brødskiver - 110 kcal ca

En halv omelett med 2 egg, og ca 5-6 små champignoner - 170 kcal + 3 skiver ost 130 kcal ca

1 indisk Chai med ca 2dl ekstra lett melk aner ikke, melken er iallefall 78 kcal

Kveld:

Resten av omeletten

Anonym poster: 9d6c78786458e2cbd2bae4bfc581c318

[AnonymBruker]

210 kcal for 2 skiver mener jeg. Ikke 110, sorry skrivefeil! :-P

Anonym poster: 9d6c78786458e2cbd2bae4bfc581c318