Oppvarming og uttøying når man løper

[AnonymBruker]

Hvor viktig er oppvarming før løping og uttøying etter når det er kun enkel jogging/lett løping man hovedsaklig gjør? La oss si rundt 30 minutter .

Og hvordan er best oppvarming? Og utøying, er det bare å strekke enkelt ut noen minutter som man lærte etter gymmen på skolen?

Anonym poster: 47023b51c1467d9407d3d429cc098a25

[Gjest *Maja*]

Oppvarming er viktig så du ikke pådrar deg løpeskader. Det er også viktig å tøye etterpå så en kan forebygge skader som akillesbetennelse, Runners Knee og andre løperelatete skader. Er mange tips på Google om hvilke tøyinger en kan bruke i forbindelse med løping.

[Athene]

Jeg varmer aldri opp før en joggetur, og strekker kun ut 1-2 ganger i uka. Er man utrent er det vel viktigere. Tøying er egentlig ganske oppskrytt, det handler mer om å få bedre beveglighet og velvære enn å hindre skader.

Men jeg løper jo litt saktere i begynnelsen, før kroppen har kommet i gang. Så det blir jo en slags oppvarming selv om jeg ikke ser slik på det.

Har aldri hatt skader.