Hvor ofte kan jeg løpe?

[AnonymBruker]

Hei!

Hvor mange ganger i uken kan jeg løpe 6-8km for å gå ned litt i vekt/stramme opp?

Jeg har god kondis, og jeg er vant med jogging, men har aldri brukt jogging og løping til vektnedgang, dvs at jeg ikke har løpt regelmessig. Klarer dog å løpe 12km i strekk.

La om kostholdet i januar, spiser rene råvarer og mye grønt, holder meg til 1500kcal dagen.

Anonym poster: a93e70d298db052fccb3083def46eec7

[Gjest *Maja*]

Du KAN løpe så mye du vil så lenge du har gode sko, har god teknikk og er flink å tøye for å forebygge skader. Men kostholdet vil avgjøre om du går ned i vekt. Med 1500 kalorier vil du fint klare å brenne nok fett til å bli mer definert og strammere om du jogger 3-5 ganger i uka.

Jeg ble ekstremt definert da jeg startet å løpe jevnt 5 km 5 ganger i uka. Men pass på å spise lite nok så du brenner fettet og nok så du ikke tærer på muskelmassen. Mister du for mye muskelmasse vil du bli mindre definert og heller se mager ut. Kombiner gjerne med litt styrke så får du et enda bedre grunnlag

Jeg fikk iallefall drømmekroppen min med jogging

[Løvetanten]

Er du skadefri og føler deg i fin form så kan du sikkert løpe hver dag. Jeg gjorde det en stund og syntes det var kjempedeilig. Varierte hvor langt jeg løp hver dag, og hadde noen korte økter og noen lange. Ikke samme intensitet hver dag.