Oppskrifter på 300, 400, 500 kcal?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg sliter med å finne spennende oppskrifter som har 300, 400, 500 kcal. Jeg vil regulere hvor mange kalorier jeg tar per dag, men kan ikke finne gode oppskrifter til frokost og middag som ikke inneholder mange kalorier.

Huff, jeg er altfor glad i fløtegratinerte poteter, men jeg tenker at dette er en no-no når man prøver å regulere kaloriinntaket. Hjelp, takk.

Anonym poster: 36c6eca6fce8b46f375d374bdd0923fb

[Gjest Akse]

Det er bedre å finne ut hvilket kaloriinntak du skal ha ila. en dag, og deretter spise etter det. Kalkuler kaloriene per måltid gjennom dagen, og sørg for at det stemmer sånn ca med det du skal innta.

[AnonymBruker]

En pakke nudler er 300 kalorier. Hihi. Men hva med salat med masse godt? Kylling, reker, egg, ost, fetaost, grov pasta, masse grønnsaker, oliven og lignende? Lag en hjemmelaget sunn saus.

Wok kylling/fisk med ulike sauser og grønnsaker. Kylling i indiske sauser med grønnsaker (blomkål). Grove tortillas med kylling, krydder og ulik tilbehør med smeltet lettost i ovnen. En liten tortillapizza med sunne matvarer på toppen og mager kesam, med salat ved siden av er ca 150kal per stykk. Vårruller med masse forskjellig innhold (fra bunn) med sweet chili saus eller lignende. Burger med kylling, grove brød, tomat, salat osv, og kutt en eller to mandelpoteter og stek de i ovnen (uten salt) så har du tilbehør.

Stek mat i ovnen eller med rapsolje. Og det er vel mengden som avgjør kaloriinnholdet ofte. Ikke bare innholdet.

Man skal bare spise til man begynner å føle seg mett.

Anonym poster: 17b210a859362e0e0d7ef85b9b5f45d7