Tips for å komme seg opp fra sofaen

[AnonymBruker]

Regner med andre også har det problemet at når man først har satt seg eller lagt seg på sofaen for ettermiddagen/kvelden så er det veldig vanskelig å komme seg opp og være litt i aktivitet igjen.

Så hva er deres beste tips for å komme seg opp fra sofaen?

Anonym poster: 3f7ab6a216c5770040779b59ff64da98

[AnonymBruker]

Setter meg ikke ned før jeg har trent.

Anonym poster: 39cbf340601bf47041d359d56ef15c05

[Wiggins]

Regner med andre også har det problemet at når man først har satt seg eller lagt seg på sofaen for ettermiddagen/kvelden så er det veldig vanskelig å komme seg opp og være litt i aktivitet igjen.

Så hva er deres beste tips for å komme seg opp fra sofaen?

Anonym poster: 3f7ab6a216c5770040779b59ff64da98

Det er bare å reise seg fra sofaen og begynne med aktivitet, enkelt og greit. Det hjelper sikkert å ha en konkret plan for hva slags aktivitet man skal bedrive, enten det nå er en joggetur, skitur, sykkeltur, treningsstudio etc. Hovedsaken er å røre på seg.

[AnonymBruker]

Setter meg ikke ned før jeg har trent.

Anonym poster: 39cbf340601bf47041d359d56ef15c05

Jeg kan ha dette problemet etter at jeg har trent også. Hvis jeg for eks er hjemme i 5-6 tiden fra trening så lager jeg noe middag før jeg blir liggende som en slappfisk på sofaen foran tven resten av kvelden. Lurer meg selv med at det er greit siden jeg har trent den dagen men egentlig så er det vell ikke bra å være så mye i ro resten av dagen selv om man har trent tidligere.

Anonym poster: 3f7ab6a216c5770040779b59ff64da98

[Zoom]

Tips: trene rett før/etter jobb, slik at du ikke rekker hjemom for å sette deg i sofaen. Og/eller ha konkrete planer om hvor/når trene, gjerne fast avtale med venninne, og gjennomfør dette med samme samvittighet som når du går på jobb.

[Zoom]

Hm, få deg en hobby utenfor huset, som du spaserer/sykler til?

[AnonymBruker]

det er veldig vanskelig å komme i gang, men så fort du har trent litt havner du i en god sirkel der du gleder deg til å trene og det vil ikke lenger være vanskelig å rive seg vekk fra sofaen.

men det vanskeligste er å reise seg fra sofaen de to første ukene, bit tennene sammen!

Anonym poster: 098b4e4ac87f8dce5e1d24878f3c15e4

[Akacia]

Tipset med å trene før middag/kvelden er veldig smart!

Ellers er det aller beste for meg ihvertfall å ha noen å trene sammen med. Gjør faste avtaler i uken, da får du press på deg til å overholde disse avtalene. Hvis du ikke har noen å trene sammen med kan det være smart å starte med noen personlig trener timer i uka. Disse betaler du jo for, og igjen så er det en avtale - da føler du at du "må". Etter å ha gjennomført det en periode vil det bli mer og mer rutine, og da er det enklere å gjennomføre treningen selv uten en trenings venn eller personlig trener.

[Akacia]

Planlegging er også viktig. Bestem deg for at den og den dagen SKAL du gjøre det og skriv ned en plan. Å ha et mål med treningen hjelper som regel også, enten det er å bli i bedre form eller å slanke seg (evt andre ting). Skriv ned alt, din nåværende form eller "tilstand", slik at du kan se fremgangen. Når du ser en fremgang vil du bli mer og mer motivert. Å gi seg selv en belønning om du gjennomfører treningen kan også motivere. Gjør du a, så får du b. Så må du være streng med deg selv og ikke gi deg selv belønningen før du har gjennomført treningen.

Endret 25. mars 2013 av Akacia

[Redbull]

Skaff deg en hund og ett par unger, så slipper du det problemet

[AnonymBruker]

Sett begge føttene i gulvet. Reis deg så opp og ta noen skritt frem og til høyre/venstre alt ettersom. Voilla!

Neida

Jeg føler meg mye bedre når jeg legger meg om jeg har vasket masse klær, ryddet huset og vasket osv. Akkurat som andre får en god følelse etter trening så får jeg det av å gjøre sånne ting

Du kan jo kanskje sette opp en liste og krysse av etterhvert som du har gjort ting. Kanskje det motiverer deg når du ser at listen blir mindre og mindre.

Anonym poster: bb5c3432ab003759d935a879e466c96b

[Sophia.]

Jeg pleier å sette et fast tidspunkt for når jeg skal trene, og tenke at jeg har en avtale som jeg MÅ rekke. Eventuelt kan du jo melde deg på timer på treningssenter eller trene sammen med noen, slik at du er bundet til noe. Da er det litt enklere å dra seg opp av sofaen!

[AnonymBruker]

Problemet er ikke å komme seg på trening. Det gjør jeg på vei hjem fra jobb før jeg havner i sofaen. Problemet er at etter jobb, trening og middag så blir jeg liggende på sofaen frem til leggetid.

Anonym poster: 3f7ab6a216c5770040779b59ff64da98

[AnonymBruker]

Men kjære deg, det finnes ingen magisk formel på dette.

Just do it.

Anonym poster: 39cbf340601bf47041d359d56ef15c05

[Madison_00]

Hva med en regel som sier at verken TV eller data skal på før alt som bør gjøres i hjemmet er gjort? Da kan du jo for all del slå deg ned på sofaen med en gang du kommer hjem, men uten underholdning er det kanskje ikke så stas? Evt. sette deg et tidspunkt som du kan sette deg ned å "ta kvelden" til, feks. kl. 8 eller 9? Da kan hussysler gjøres før denne tid. Bare noen tips.

[AnonymBruker]

Gjør treningen til en forpliktelse! Finn deg en treningsbuddy, lån det en hund fast noen dager i uka for å gå/løpe tur, før en konkurranse med en venn(inne), etc. Mye vanskeligere å bli liggende på sofan da:P

Anonym poster: 52b0a8035a3fe54cada8cf6fd6fb299f