Redd for muskler. ..

[AnonymBruker]

Jeg har begynt å trenr styrke (trener og kondisjon), men jeg er så redd for å få "Marit Bjørgen"-muskler eller typisk bodybuilder-muskler. Hva skal jeg gjøre?

Jeg er 19 år, 170 høy, 62kg, har 18, 3 i bmi og 16, 3% i fettprosent.

Er det sannsynlig at jeg får det? Jeg er interessert i en sterk kropp. Ikke noe slanking osv.

Anonym poster: 6fdaf4bdfe9826502e0737d7de980eaf

[Løvetanten]

Svært lite sannsynlig. Svært, svært, svært lite.

Jeg har trent hardt styrke lenge, men kan se langt etter Bjørgan-musklene

[AnonymBruker]

Det kreves enorm disiplin både med kosthold og trening for å få en kropp som henne. Hun er en seriøs idrettsutøver med flere års erfaring. Du som 19-åring får ikke slike muskler av å trene litt styrke i treningssal. Les deg opp litt om trening og kosthold, frykten din for store muskler er ubegrunnet.

Anonym poster: 5dda9b9fdc3dfdb4c0a76d077f8f70c5

[AnonymBruker]

for å få marit bjørgenmuskler må du nok trene like mye som henne som er 8+ timer hver dag, målrettet trening. Men om du skulle slumpe til å få slike muskler er det bare å la være å trene noen uker så forvinner det fort.

Se for deg alle gutta som er på treningsenteret, alle de streber i retning bodybuildermuskler og hvor mange ser du med slik fysikk?

Anonym poster: f2cfaf542c35ba36ce99ae972cc92054

[Gjest Cuntzilla]

Nei, det er ikke sannsynlig.

Det krever veldig mye for en kvinne å få slike armer som Marit Bjørgen. Jeg kjenner mange kjempesterke jenter som har trent styrke i mange år, og de er ikke i nærheten av å se sånn ut engang. Mange gutter også for den saks skyld, og de har mye lettere for å bulke enn jenter. Folk jobber ekstremt hardt og målrettet for å nå slike mål, det er ikke som om noen som ramler innom et treningssenter tre ganger i uka og løfter litt på noen tilfeldige manualer noensinne i hele sitt liv kommer til å se sånn ut.

Jeg skjønner ikke denne frykten, selv om du hadde trent og spist som en profesjonell olympisk idrettsutøver så hadde de ikke akkurat poppet opp over natta uansett. Bare å følge med på kroppen sin underveis.

[LittDiva]

Skjer ikke. Jeg lover.

[edderkoppdame]

http://fitnessblogge...v-tunge-vekter/

og en til som faktisk nevner Bjørgen:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-jenter/

edit: la til en artikkel

Endret 22. mars 2013 av edderkoppdame

[Gjest Kim]

Litt unøyaktige svar. Trener man 8 timer om dagen, som en i tråden nevnte, så blir man ovetrent rimelig fort.

Tar det lang tid å få muskler som Marit Bjørgen, vel ikke nødvendigvis om du spiser og trener riktig.

En kvinne med 10 % kroppsfett vil ha mere markerte muskler, akkurat som en mann.

For å få store muskler, så er man nødt til å være rimelig dedikert, ikke bare på trening, men i kostholdet.

For en vanlig mosjonist, så er ikke det mye sansynlig at du vil ende opp som Marit Bjørgen, du må ville se sånn ut for å komme dit. Vanlig trening og kardio vil helt sikkert gi deg bedre kondis og strammere kropp, men du vil altså ikke bli seende ut som en bodybuilder any time soon.