Hvordan legge på seg,men på en sunn måte.

[AnonymBruker]

Jeg vil opp i vekt,men spise sunt da. Hva bør jeg spise?

Anonym poster: 50ffda61550a5ff32b40d7988820c9fa

[AnonymBruker]

Da må du spise flere kalorier enn det du forbrenner.

Anonym poster: f551c69187858592a312054fcef26794

[Gjest navnelapp]

Suppler med meir energitett mat, velg normalprodukt i staden for lettprodukt og legg til eit eller to mindre mellommåltid med frukt, nøtter eller ein smoothie ekstra i løpet av dagen. Tren som normalt, men pass på å få i deg noko energitett rett etter trening.

[AnonymBruker]

Suppler med meir energitett mat, velg normalprodukt i staden for lettprodukt og legg til eit eller to mindre mellommåltid med frukt, nøtter eller ein smoothie ekstra i løpet av dagen. Tren som normalt, men pass på å få i deg noko energitett rett etter trening.

Enig i dette, altså spise sunt, men med flere kalorier enn du forbrenner.

På mange måter bruker man samme metode når man går ned i vekt som når man skal legge på seg. Det gjelder å spise sunt og få i seg sunne fettsyrer, men du trenger på ingen måte tenke begrensninger slik man gjør når målet er å redusere vekten.

Avokado og valnøtter som mellommåltid er energitett og samtidig sunt.

Anonym poster: 3489100be416cdd662ca565c4151f78e

[AnonymBruker]

takker dere:)

Anonym poster: 50ffda61550a5ff32b40d7988820c9fa

[Gjest Wei Wei]

Nøtter, avocado, tørket krukt, kornprodukter er vanligvis kaloririke.

[AnonymBruker]

Jeg har også kjøpt gainer men tror jeg får kviser av den er dette normalt? sluttet å bruke den for jeg er redd kvisene kommer av den`?? Ts

Anonym poster: 50ffda61550a5ff32b40d7988820c9fa

[Supraspinatus]

Gainer er i praksis bare sukker med litt proteinpulver.

tåler du melk er 1L med h-melk et fint daglig tilskudd.

Ta smør, fløte og olje på maten. Det er dog ikke så lurt å spise mye fett og mye sukker. Det slår svært ugunstig ut på blodfett. Merk at det er sukkeret som gjør det. Kutt heller ut det enn fettet om du er bekymret for hjertet (noe du ikke trenger å være med mindre du er i en risikogruppe)