Sushi ved slanking?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg skal ned 10 kg (helst før juni), det går litt tregt synes jeg, men har mistet 2,5 kg og 3,5 cm rundt midjen. Trener mer styrke enn kondis, så har blitt endel sterkere også. Sushi er vel det eneste jeg spiser som jeg er usikker på kalorimengden, noen som vet? Kan jeg spise 10-15 biter til middag en gang i uken uten dårlig samvittighet?

Anonym poster: 14d02d012ecf42cfe7a64846d909dce1

[AnonymBruker]

Er vel ca 50 kcal i en sushibit.

Anonym poster: a11715078462ec2e684d2659ec0e6340

[Redbull]

De snakka om det på radioen, at risen ikke var så sunn. Men jeg spiser absolutt sushi!

[AnonymBruker]

Det kommer jo helt an på hvordan du spiser ellers. Jeg koser meg med mine 15 biter av og til, men det er himla mye kalorier i risen og ikke så mye annet nyttig. Så jeg begrenser inntaket, og spiser litt mindre samme dag.

Anonym poster: 7ea645ae29012c12728658796d4d0731

[Gjest Errata]

Styr unna bitene med chilimajones og tempura, i hvertfall. Og velg gjerne sashimi som en del av måltidet, da får du litt mer fisk i forhold til ris.

Jeg har egentlig alltid tenkt at sushi var supersunt, men det er endel tilsatt sukker i risen, og andelen fisk er ikke så stor om man bare spiser nigiri og maki, så det er nok best og regne det som "helgekos". Men absolutt ikke det verste man kan spise, altså, så en gang i uken må jo være greit.

[Glynis]

Det kommer jo an på hva du kaller sushi. Når jeg spiser sushi spiser jeg sashimi av laks og et par biter nigiri, når andre spiser er det 15 biter fritert majones. Viss forskjell.

[AnonymBruker]

Bitene varierer som sagt, og begynner på ca 35 kcal. Jeg spiser sushi en gang i uka og får fint 15-16 biter til 600 kcal.

Anonym poster: 7864bf89a9e8c08e51977aa53546d9c0

[Gjest made4u]

Man kan ha sjokolade og karameller som en del av et vellykket vektnedgangskosthold, ikke noe jeg ville anbefalt og hatt fokus på da jeg heller ville prøvd å få noen til å bytte slike vaner i bedre utskeielser.

Sushi derimot ser jeg ikke som noen problem eller utskeielse. At risen er det kaloririke er naturlig og slik det skal være, ris er ca tre ganger så kaloririkt som f.eks. kjøtt og ca 8-10 ganger så kaloririkt som mange frukter. Asiater spiser mye ris uten at de er så fete, pastavarianter er verre og man spiser gjerne mye mer pasta enn ris og får således i oss mye mer energi ved det (italienerne spiser mer enn oss av dette men er slankere enn oss).

Sammenlignet med mye annet er sushi ikke noe problem og det kan være uproblematisk i et vektreduksjonsprogram, jeg ville hatt fokus på andre matvaner hadde jeg vært deg.

[momo]

Jeg lager sushi selv, har da ikke sukker i risen, og bruker veldig lite ris, mye fisk. Dermed er de sunnere, og jeg kan spise flere.

[Gjest made4u]

Sukker eller ikke i risen, når ris i seg selv er nesten like energirikt som sukker så er det ikke store forskjellen kalorimessig.

Nå er ikke ris like kaloririkt som cornflakes. Men 112 gram cornflakes er mer kaloririkt enn 100 gram rent sukker. Hva gjelder hvetemel så inneholder det ca 3/4 del av energien i rent sukker - vi snakker om svært kaloririkt altså.

Det rimer da lite å ikke være redd cornflakes i skålen men være redd litt sukker på. På samme måte at man får ytterst lite energi fra sukker i sushi, det er risen som gjør den kaloririk.

[Gjest *Maja*]

Så lenge en er på underskudd resten av uka så ser jeg ikke problemet med sushi en gang i uka. Spiser fast 12 laksesushi og 10 Futo Tempura Scampi og 2 poser rekechips hver helg. I Futoen er det ca. 70 kalorier per bit, i laksesushien er ca. 40 og i en pose rekechips er det vel 500 kcal.

Er tynn som en flis.

Spiser du kun sashimi eller sushi med fisk derimot så trenger det ikke å bli så mange kalorier per måltid.

Ingen mat er forbudt så lenge du ikke totalt spiser mer enn du forebrenner i uka.