Forventet forbedring i løpshastighet?

[Bobsi]

Jeg løp en 7km tur forrige helg på 47minutter. 6:43 min/km

Hvor raskt er det forventet at man kan senke kilometertiden til under 6min med å trene 3-4ganger i uka?

[Gjest Chili]

Nja, det er jo ikke bare formen alene som betyr noe for det! Kosthold, hvile og generelt tilstrekkelig og riktig restutisjon er viktig for at du klarer å yte maksimalt og bedre for hver gang. Men vil tro det tar 1 måned, sånn ca.

[Gjest *Maja*]

Som den over så er det veldig varierende. Mitt første delmål var å klare 5 km. Når den ble lett så presset jeg ned tiden min til den var på ca.25 minutter. Så økte jeg med en og en kilometer og gjorde samme prosess da jeg nådde mila.

Tror det tok meg et par måneder når jeg fikk motivasjon til å presse ned tiden.