Går opp i vekt - muskler eller hvaforno?

[AnonymBruker]

Hei.

Har søkt litt rundt, men får så mye forskjellige resultater at jeg bare spør her.

Jeg begynte å trene i starten av året, løfte vekter, løping og svømming. Bestemte meg for å legge om livsstilen min, og la derfor også om kostholdet. Har kuttet ut usunne måltider og snacks, og spiser sunne måltider laget fra bunn av. Drikker kun vann, og holder helgekosen til det minimale.

Den siste måneden har jeg trent fem ganger i uka, og merker på kroppen at den har fått mer muskler. Jeg er ikke veldig opptatt av vekta, og har ikke vekt hjemme. Men da jeg var på besøk hos min mor denne helga, så kunne jeg ikke dy meg. Da så jeg at jeg veier 70 kg.

Jeg er 1.67, og veide 65 kg før jeg begynte å trene. Hovedmålet mitt har aldri vært det å gå ned i vekt, da jeg ikke er tjukk. Jeg ville begynne å trene for å få et bedre liv, bedre humør og stramme opp kroppen.

Hva i alle dager er det som har skjedd? Har jeg faktisk lagt på meg 5 kg muskler, eller gjør jeg noe alvorlig galt?

Anonym poster: 61a1163879c40e83b4ac2ac557a2629e

[AnonymBruker]

er ikke farlig muskler veier mer enn fett

Anonym poster: 9527aab4be1e161a87e603a5754e8d2f

[AnonymBruker]

Du har aldri i livet lagt på deg fem kg muskler i løpet av en måned.

Ja, jeg vet at muskler veier mer enn fett, men den greia med at "jeg har sikkert lagt på meg muskler" er bare tull. Om du virkelig hadde visst hvor mye innsats det krever - av både trening og et helt optimalt kosthold, ville du ikke stilt dette spørsmålet.

Sannsynligvis er en del av det naturlig variasjon, vannvekt, at du kanskje har spist mer når du har veid deg den siste gangen, at du har mensen e.l. Og kanskje du har lagt på deg litt fordi du har fått større apetitt nå når du trener.

Men beklager, det er ikke rene muskler.

Anonym poster: 15edc361851f3e364ba9a9678a037453

[AnonymBruker]

Du har aldri i livet lagt på deg fem kg muskler i løpet av en måned.

Ja, jeg vet at muskler veier mer enn fett, men den greia med at "jeg har sikkert lagt på meg muskler" er bare tull. Om du virkelig hadde visst hvor mye innsats det krever - av både trening og et helt optimalt kosthold, ville du ikke stilt dette spørsmålet.

Sannsynligvis er en del av det naturlig variasjon, vannvekt, at du kanskje har spist mer når du har veid deg den siste gangen, at du har mensen e.l. Og kanskje du har lagt på deg litt fordi du har fått større apetitt nå når du trener.

Men beklager, det er ikke rene muskler.

Anonym poster: 15edc361851f3e364ba9a9678a037453

Det er jo akkurat derfor jeg stiller dette spørsmålet! Jeg har akkurat begynt med dette å bygge opp muskler, og legge om kostholdet. Jeg har ikke peiling enda, og søker råd her.

Men kan jeg da spørre hva du mener jeg burde gjøre annerledes?

Anonym poster: 61a1163879c40e83b4ac2ac557a2629e

[AnonymBruker]

Det er jo akkurat derfor jeg stiller dette spørsmålet! Jeg har akkurat begynt med dette å bygge opp muskler, og legge om kostholdet. Jeg har ikke peiling enda, og søker råd her.

Men kan jeg da spørre hva du mener jeg burde gjøre annerledes?

Anonym poster: 61a1163879c40e83b4ac2ac557a2629e

Det er vanskelig å svare på, siden du ikke skriver noe om hva du spiser og hvor mye.

Men om du ønsker å gå ned i vekt, er det kalorier inn og kalorier ut du må fokusere på. Det vil si du må forbruke mer enn du spiser. Det som ofte skjer når man begynner å trene veldig mye er at appetitten øker og man spiser kanskje mer enn man strengt tatt trenger - og iallefall mer enn at man får et kaloriunderskudd.

Har selv hatt gode erfaringer med å spise mat som gir et lite underskudd, ca 500 kalorier hver dag, og trene både styrke og kondisjon. Da har jeg klart å få definert kropp med lav fettprosent, samtidig med at jeg har klart å bygge styrke og gå ned i vekt (17 kg).

Anonym poster: 15edc361851f3e364ba9a9678a037453

[Gjest Ciegus]

Du har nok ikke lagt på deg hele 5 kg muskler nei. Mye av det er nok vann (helt normalt når man trener), og så er det jo store forskjeller fra vekt til vekt, så det er jo sikkert vekta du var på var helt nøyaktig.

Om du føler deg bedre kan du gi blaffen i vekta. Om du absolutt vil måle kroppen, bruk målebånd. Jeg legger på meg av styrketrening (og går ned noen kg så snart jeg har pause), så det å veie meg er bare demotiverende. Ikke gjør det.

Om du har fremgang i treninga og klærne dine ikke har krympet drastisk gjør du ingenting galt.

[AnonymBruker]

Jeg er ikke TS, jeg bare lurer på noe relatert; dette med vann i kroppen som alle snakker om. Jeg har hatt erfaring med det samme som TS, vekta går enten opp, eller rikker seg ikke, men jeg føler meg lettere, mindre og målebåndet viser et par cm mindre.

Hvordan kan det da være vannvekt; burda men ikke også sett større ut hvis man hadde så masse vann? (typ sett hoven/pløsete ut etc)?

Anonym poster: 847b6e09019a064ac9a0cb33fff965eb

[AnonymBruker]

Det er vanskelig å svare på, siden du ikke skriver noe om hva du spiser og hvor mye.

Men om du ønsker å gå ned i vekt, er det kalorier inn og kalorier ut du må fokusere på. Det vil si du må forbruke mer enn du spiser. Det som ofte skjer når man begynner å trene veldig mye er at appetitten øker og man spiser kanskje mer enn man strengt tatt trenger - og iallefall mer enn at man får et kaloriunderskudd.

Har selv hatt gode erfaringer med å spise mat som gir et lite underskudd, ca 500 kalorier hver dag, og trene både styrke og kondisjon. Da har jeg klart å få definert kropp med lav fettprosent, samtidig med at jeg har klart å bygge styrke og gå ned i vekt (17 kg).

Anonym poster: 15edc361851f3e364ba9a9678a037453

Okei, er vel dette med at jeg spiser mer enn jeg trenger som er hovedproblemet her. Jeg blir jo så himla sulten av all denne treninga! Takker for gode råd, da skal jeg sette meg opp en matplan hvor jeg har faste måltider, slik at jeg får litt bedre oversikt.

TS

Anonym poster: 61a1163879c40e83b4ac2ac557a2629e

[AnonymBruker]

Du har nok ikke lagt på deg hele 5 kg muskler nei. Mye av det er nok vann (helt normalt når man trener), og så er det jo store forskjeller fra vekt til vekt, så det er jo sikkert vekta du var på var helt nøyaktig.

Om du føler deg bedre kan du gi blaffen i vekta. Om du absolutt vil måle kroppen, bruk målebånd. Jeg legger på meg av styrketrening (og går ned noen kg så snart jeg har pause), så det å veie meg er bare demotiverende. Ikke gjør det.

Om du har fremgang i treninga og klærne dine ikke har krympet drastisk gjør du ingenting galt.

Ja, har bestemt meg for å droppe vekta fra nå av. Er jo ikke det som betyr noe, heller det at jeg føler meg bra og ser grei ut! Takker for svar

TS

Anonym poster: 61a1163879c40e83b4ac2ac557a2629e

[kubrak]

Hei.

Har søkt litt rundt, men får så mye forskjellige resultater at jeg bare spør her.

Jeg begynte å trene i starten av året, løfte vekter, løping og svømming. Bestemte meg for å legge om livsstilen min, og la derfor også om kostholdet. Har kuttet ut usunne måltider og snacks, og spiser sunne måltider laget fra bunn av. Drikker kun vann, og holder helgekosen til det minimale.

Den siste måneden har jeg trent fem ganger i uka, og merker på kroppen at den har fått mer muskler. Jeg er ikke veldig opptatt av vekta, og har ikke vekt hjemme. Men da jeg var på besøk hos min mor denne helga, så kunne jeg ikke dy meg. Da så jeg at jeg veier 70 kg.

Jeg er 1.67, og veide 65 kg før jeg begynte å trene. Hovedmålet mitt har aldri vært det å gå ned i vekt, da jeg ikke er tjukk. Jeg ville begynne å trene for å få et bedre liv, bedre humør og stramme opp kroppen.

Hva i alle dager er det som har skjedd? Har jeg faktisk lagt på meg 5 kg muskler, eller gjør jeg noe alvorlig galt?

Anonym poster: 61a1163879c40e83b4ac2ac557a2629e

kan jo også være noe med vektmålerne, at de er unøyaktige eller at du har de på et ujevnt gulv e.l....

[fitness_]

En gang for alle: Muskler veier det samme som fett, jenter... MEN de tar mindre plass, derfor vil man se mye slankere ut men veie det samme/mer enn tidligere.

Og nei, du har ikke lagt på deg 5kg muskler på en måned, er nok mye vann rett og slett Men fortsett med treningen og maten; høres ut som du er kontroll!