Trening for dummies

[AnonymBruker]

Jeg er helt grønn når det kommer til trening, eller treningsprogram. Jeg har aldri trent noe aktivt før, og har nå begynt med lagsport, men jeg vil gjerne trene litt på egenhånd utenom dette. En venninne snakket om 3x3 sett, men jeg aner ikke hva det vil si en gang!

Har dere KG brukere et par tips til en som er ny på egentrening?

Jeg fant et slik treningsprogram for hele kroppen for et forum:

Tøyning (tre hovedtyper for å varme opp til styrketrening), deretter 3x3 (maksimal styrke) markløft, eventuelt zumomarkløft, så knebøy 2X20 og deretter roing.

Anonym poster: 396b637f2af42d559233fc9edc28010e

[AnonymBruker]

Er det virkelig ingen som kan forklare hva 3x3 sett er? Med eksempler?

Anonym poster: 0a0b961bbb082277de731ee541b4b0ca

[AnonymBruker]

Bruk heller fitnessbloggen.no

Det er et dedikert treningsforum med masse info og folk som er alt fra nybegynnere til norgesmestere.

Der får du ordentlige svar også, og det er hauger med artikler og treningsprogrammer.

Anonym poster: e1d7def629de3a520ad98a82358922f0

[AnonymBruker]

Bruk heller fitnessbloggen.no

Det er et dedikert treningsforum med masse info og folk som er alt fra nybegynnere til norgesmestere.

Der får du ordentlige svar også, og det er hauger med artikler og treningsprogrammer.

Anonym poster: e1d7def629de3a520ad98a82358922f0

Støtter denne! Der finner du ferdige nybegynnerprogram og svar på alle dine spm. :-)

Anonym poster: 2c4fc9f537785e0e2abe6d67f64f19c2

[AnonymBruker]

Er det virkelig ingen som kan forklare hva 3x3 sett er? Med eksempler?

La oss si at du skal gjøre knebøy. På "arket" så står det 3x3, og da betyr det at du skal gjøre knebøy 3 ganger i 3 omganger. Altså:

Første gang: knebøy, knebøy, knebøy (3 ganger)

Andre gang: knebøy, knebøy, knebøy (3 ganger)

Tredje gang: knebøy, knebøy, knebøy (3 ganger)

Dette gjør du tre ganger, som er 3x3.

Anonym poster: 23c524f91a2f675fba08f9270224b0f3

[AnonymBruker]

Bruk heller fitnessbloggen.no

Det er et dedikert treningsforum med masse info og folk som er alt fra nybegynnere til norgesmestere.

Der får du ordentlige svar også, og det er hauger med artikler og treningsprogrammer.

Anonym poster: e1d7def629de3a520ad98a82358922f0

Åh! Det tenkte jeg ikke på en gang, tusen takk for tipset skal lete det opp der

La oss si at du skal gjøre knebøy. På "arket" så står det 3x3, og da betyr det at du skal gjøre knebøy 3 ganger i 3 omganger. Altså:

Første gang: knebøy, knebøy, knebøy (3 ganger)

Andre gang: knebøy, knebøy, knebøy (3 ganger)

Tredje gang: knebøy, knebøy, knebøy (3 ganger)

Dette gjør du tre ganger, som er 3x3.

Anonym poster: 23c524f91a2f675fba08f9270224b0f3

Så man repeterer bare 3 ganger? Det hørtes litt lite ute

Anonym poster: 0a0b961bbb082277de731ee541b4b0ca