Planlegger å begynne med morgentrening, noen erfaringer?

[AnonymBruker]

Treningssenteret åpner kl 5 om morran, og da planlegger jeg å stå opp kl 4 for å trene kl 5 hver dag!

Som betyr at jeg må være i søvn kl 21 hver dag for å få syv timers søvn.

Er en tenåring så trenger søvnen.

Hvordan høres dette ut? Noe jeg kan få til i lengden?

Noen her som har erfaring med morgentrening, hvordan var dette og har du klart å holde det gående, trives du?

Anonym poster: 1adb8056832f086254ebcd0f57d43087

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg personlig synes dette er ekstremt. Hvorfor kan du ikke trene rett før skolen, for eksempel på et tdspunkt mellom 06-07.30. Eller etter skolen, selv om det er rushtid på treningssenteret da.

En viktig ting du bør huske er at kroppens indre klokke er stilt inn på dyp søvn mellom klokken 04-05. Det skjer en rekke fysiologiske ting: kroppstemperaturen din senkes, produksjon av urin senkes, fordøyelsen går sakte osv osv. Jeg tror rett og slett kroppen din vil reagere med sjokk hvis du tvinger den til å stå opp tidligere.

Fun fact: det er flere tilfeller av blodpropp og slag når vi skrur klokka mot sommertid (en time tidligere opp) fordi kroppen ikke takler omstillingen. Dette er riktignok verre blandt stressede, overvektige og eldre, men kan faktisk ramme unge og relativt friske også!

[AnonymBruker]

Trenger du å stå opp en hel time før trening?

Anonym poster: b9388b7ef18dec7d98fd24e7c9c0406d

[frøkna]

Syns det høres ganske ekstremt ut, og lite gjennomførbart i lengden. Med mindre du er super A- menneske? Hvis du er B- menneske (som meg) forventer du nok litt mye av deg selv, og kommer ikke til å holde ut særlig lenge..kanskje du er flink 1 uke eller 2, men så skal du se du begynner å jukse unna rimelig kjapt!

[AnonymBruker]

Vi starter veldig tidlig på skolen skjønner dere, kl 8.25

Anonym poster: 1adb8056832f086254ebcd0f57d43087

[Gjest Ciegus]

Vi starter veldig tidlig på skolen skjønner dere, kl 8.25

Anonym poster: 1adb8056832f086254ebcd0f57d43087

Det er da ikke veldig tidlig.

Hva skal du gjøre mellom kl 06 (du trener vel ikke lengre enn en time?) og 0825 da?

Jeg synes også dette høres litt ekstremt ut. Jeg trener selv på morgenen, står opp 0530, er på trening 0615, og på skolen kl 08 de dagene jeg har veldig tidlig undervisning (varierer fra semester til semester, i fjor gjorde jeg dette 2-3 ganger i uka, nå 1). Tror jeg kunne greid å stå opp 5 for å trene 0530, men der går min absolutte grense altså - og jeg er vant til det. Det tok lang tid for meg å bli vant til å stå opp 0530 også.

Jeg synes ikke du skal stå opp 4.5 time før skolen for å trene. Med mindre du bor timesvis unna skolen er det ikke nødvendig, du må bare bli mer effektiv i dusjen, og på selve trening (3 kvarter kan holde).

Ellers kan jeg anbefale morgentrening innenfor fornuftige klokkeslett. Jeg presterer så utrolig mye bedre på morgenen enn på ettermiddagen, og får en herlig ro i kroppen resten av dagen. Men det krever en del planlegging, frokost, lunsj og klær må gjøres klar dagen i forveien, og jeg må ha skikkelig mat for å komme meg gjennom skoledagen etter en treningsøkt uten å bli skjelven.

[Gjest Kaxxy]

uhm.. trener jeg om morgenen, står jeg opp 6, går til senteret 10 min, trener til 7, går hjem 10 min, fikser meg med dusj og sminke 50 min, skola går jeg til kl 8, klar til time 08:10

[Gjest Tigress]

Eg trener om morgonen, og likar det, men som dei andre her så lurer eg litt på kva du skal opp så tidleg for?

[Athene]

Det blir for ekstremt i lengden, kroppen klarer ikke å variere søvnmønsteret så mye gjennom uka.

Jeg er selv en ivrig morgentrener. Legger alt klart kvelden før. Står opp 6.30, i bilen 6.45 etter litt yoghurt og muesli. På senteret kl 7, ferdigtrent 8 og på jobb til 8.30. Men nå har jeg to fordeler du kanskje ikke har - bil og fleksitid på jobb.

Andre erfaringer - finn en lett frokost som gir godt med energi. Ikke legg de tyngste øktene til morgenen, kroppen trenger 10-15 rolige minutter på mølle/sykkel/elipse før den er klar til å ta i. Og planlegging - ALT må være pakket og klart kvelden før.

[AnonymBruker]

Det høres ut som du må slutte å lese fottballfrue ...

Anonym poster: c5a65d3594fe1e5a14bd32ebfd9cdc6a

[Yme]

Treningssenteret åpner kl 5 om morran, og da planlegger jeg å stå opp kl 4 for å trene kl 5 hver dag!

Som betyr at jeg må være i søvn kl 21 hver dag for å få syv timers søvn.

Er en tenåring så trenger søvnen.

Hvordan høres dette ut? Noe jeg kan få til i lengden?

Noen her som har erfaring med morgentrening, hvordan var dette og har du klart å holde det gående, trives du?

Anonym poster: 1adb8056832f086254ebcd0f57d43087

Du er den som veit best om dette er noe du kan få til. Jeg skjønner ikke hva greia til andre her i tråden er. Det absolutt ikke noe galt i å trene så tidlig. Som med all trening, er det viktig at du får i deg nok og riktig mat, og at du sover nok.

Endret 26. februar 2013 av Yme

[AnonymBruker]

Jeg hadde aldri klart meg med bare sju timers søvn, og å begynne fem er fortsatt midt på natta for meg. Skjønner ikke hvorfor du trenger SÅ lang tid på både trening og ellers forberedelser til skole. Hvordan skal du orke å konsentrere deg om skolen når du har stått opp så tidlig?

Anonym poster: aa6986aefe73bbbfee108c094f4a6755

[Catgirl]

Jeg syns det høres litt for tidlig ut. Stå opp klokken 4 liksom?? Det er jo natt fortsatt så å si! Du kan jo stå opp 6 kanskje i verste fall. Har begynt med morgen yoga selv hjemme på matten min. I dag stod jeg opp kvart på 7 og tok en halv times yoga økt. Begynner selv på skolen 8:40. Det gikk fint det. Fikk til og med spist frokost! Har jo lyst å prøve å trene en time på morgenen, men får se hva jeg gidder. Søvn er jo viktigere. Trener yoga på kvelden også. Pluss litt squash og pass på treningsstudio i tillegg.

[Gjest *Maja*]

Jeg står opp 04 de dagene jeg har morgentrening og 05 de dagene jeg trener på kvelden. Er ikke noe stress det. Jeg er et morgenmenneske og elsker å ha god tid på morgenen.

[Gjest Kevlarsjäl]

Når legger du deg, Maja?

Jeg kunne aldri stått opp kl 04, fordi jeg har ganske stort søvnbehov. Må legge meg kl 21 for å være uthbilt kl 07.

[AnonymBruker]

Hvorfor skal en tenåring trene klokken 5 hver dag? Hvis du driver med organisert trening og faktisk trenger daglig trening så har dere jo fellestreninger på ettermiddagen. Dette høres veldig Fotballfrue ut, og unødvendig. De eneste tenåringene som trenger trening hver dag er de som driver aktivt med idrett, og da skal man også passe på å få nok søvn slik at man klarer å konsentrere seg i skoletimene. Om så du trener klokken 20 synes jeg hver dag er for ekstremt for en tenåring som ikke driver aktivt innenfor en spesiell sport.

Anonym poster: 56f04f47bd0435f06b0ba606606fae8b

[Athene]

Det er ikke det å stå opp litt tidlig for å trene jeg advarer mot, det gjør jeg jo selv, men store svingninger i døgnrytme. Sover selv 6-7 timer om natten, og mange har nok med det.

Men man bør ikke stå opp 4 en dag, 7 til hverdags, og 10 i helgene. Det er å be om søvnproblemer. Da blir man røsket ut av den dypeste søvnen hver eneste morgen, kroppen henger rett og slett ikke med i svingene.

[AnonymBruker]

Noen trenger lang tid for p gjøre seg klar på morgenen!

Anonym poster: e541c1dc9e1fe7bd49efa94f0de40eb8

[AnonymBruker]

Det er ikke det å stå opp litt tidlig for å trene jeg advarer mot, det gjør jeg jo selv, men store svingninger i døgnrytme. Sover selv 6-7 timer om natten, og mange har nok med det.

Men man bør ikke stå opp 4 en dag, 7 til hverdags, og 10 i helgene. Det er å be om søvnproblemer. Da blir man røsket ut av den dypeste søvnen hver eneste morgen, kroppen henger rett og slett ikke med i svingene.

Helt enig, søvnrytme er viktig. Jeg klarer meg på 5-6 timer søvn om jeg står opp ca samme tid hver dag igjennom uka. Og starte på skolen halv ni er ikke tidlig, jeg starter på jobb kl 0700 og trener før jobb to ganger i uka. Jeg er en morgenfugl så det tok ikke så lang tid før jeg vendte meg til det. Du burde elske å stå opp om morgenen, evt ikke ha noe annet å gjøre igjennom dagen om du skal gjennomføre den nokså ekstreme planen din TS.

Anonym poster: 5e82c3fc1946c1aef4aa12e0c2873af8

[Gjest Tigress]

Noen trenger lang tid for p gjøre seg klar på morgenen!

Anonym poster: e541c1dc9e1fe7bd49efa94f0de40eb8

For å dra på trening?!? Det kan då ikkje vere verre enn å pakke bagen med kleda dagen før og så dra ut?