Har jeg nok proteiner og karbo i kostholdet mitt ?

[AnonymBruker]

La til alt jeg spiser i løpet av dagen inn på næringsinnhold.no og ser at jeg mangler rundt 3-400 kalorier i løpet av dagen for å få lagt på meg, men får jeg i det minste i meg nok proteiner og karbohydrater i følge denne oversikten? Hvor mange gram proteiner og karbohydrater trenger man hver dag?

Anonym poster: 1611f63653700283f2ca8eca80e6dae6

[AnonymBruker]

Protein er 1,5-2gxkroppsvekt om jeg ikke tar helt feil. Karbo vet jeg ikke, men du finner det sikkert ut om du googler det.

Anonym poster: 314eef57decff1a5fb29a2361048286e

[AnonymBruker]

Du kan kanskje slenge på en god dose pasta/potet eller ris til fisken hvertfall? :-)

Anonym poster: d641709967f834a98c9534abd91ca7d7

[AnonymBruker]

Du kan kanskje slenge på en god dose pasta/potet eller ris til fisken hvertfall? :-)

Anonym poster: d641709967f834a98c9534abd91ca7d7

Jeg tror jeg har nok karbohydrater siden jeg har sunne, trege karbohydrater i det grove brødet? Pasta og ris er jo raske karbohydrater som ikke er de mest gunstige etter hva jeg har lest?

Anonym poster: 1611f63653700283f2ca8eca80e6dae6

[AnonymBruker]

Protein er 1,5-2gxkroppsvekt om jeg ikke tar helt feil. Karbo vet jeg ikke, men du finner det sikkert ut om du googler det.

Anonym poster: 314eef57decff1a5fb29a2361048286e

Det var visst slik at man skal ha minst 1 gram per kg kroppsvekt. Det vil si at jeg trenger rundt 60 gram minst. I følge tabellen får jeg i meg 61 gram, så det ser jo ikke så aller verst ut.

Anonym poster: 1611f63653700283f2ca8eca80e6dae6

[Sjensen]

Kjønn, alder, høyde, vekt?

Protein er det vel 1g per lb, eller 2.2g per kg som er optimalt. Kanskje mer hvis du trener hardere.

[AnonymBruker]

Kjønn, alder, høyde, vekt?

Protein er det vel 1g per lb, eller 2.2g per kg som er optimalt. Kanskje mer hvis du trener hardere.

Jente, 20 år. 174cm. 56kg. Trener ingenting siden jeg vil legge på meg først.

Hvis jeg skal ha 2 gram per kg kroppsvekt, og målvekten min er ca. 60 kg, så trenger jeg jo en del mer?

Anonym poster: 1611f63653700283f2ca8eca80e6dae6

[Løvetanten]

Karbohydrater trenger du strengt talt ikke tenke på, for de får du uansett alltid nok av gjennom frø, nøtter, frukt, grønnsaker, bær og korn. Husk heller å spise nok fett.

Endret 24. februar 2013 av Løvetanten

[Sjensen]

Jente, 20 år. 174cm. 56kg. Trener ingenting siden jeg vil legge på meg først.

Hvis jeg skal ha 2 gram per kg kroppsvekt, og målvekten min er ca. 60 kg, så trenger jeg jo en del mer?

Anonym poster: 1611f63653700283f2ca8eca80e6dae6

Hvis du ikke trener, så kan du bare spise 1g per kg. Protein trenger du mest for å bygge muskler, men siden du ikke trener, så trenger du ikke så mye av det. Resten er bare å fylle opp til du når antall kalorier.

[Sjensen]

.

Endret 24. februar 2013 av Sjensen

[Løvetanten]

Hvis du ikke trener, så kan du bare spise 1g per kg. Protein trenger du mest for å bygge muskler, men siden du ikke trener, så trenger du ikke så mye av det. Resten er bare å fylle opp til du når antall kalorier.

Det stemmer ikke. Kroppen bruker proteiner også som energikilde. Den kan effektivt omdanne protein til karbohydrater.

[AnonymBruker]

Kjønn, alder, høyde, vekt?

Protein er det vel 1g per lb, eller 2.2g per kg som er optimalt. Kanskje mer hvis du trener hardere.

Nei, nei!

1 g pr kg holder i massevis!

Anonym poster: 7e7200539681f1bbd070f60792e2bbab

[Sjensen]

Nei, nei!

1 g pr kg holder i massevis!

Anonym poster: 7e7200539681f1bbd070f60792e2bbab

Sier hvem?