Hva motsvarer 1380 kalorier i löpet av en dag?

[Nusseli]

Jeg gjör åt 1380 kalorier i vilotilstånd per dag, dette er siffror som sier veldigt lite til en som har null peil.. Lurte på om noen kunne gi meg en indikasjon på hva man kan spise i löpet av en dag da? ;-)

[Zzyzx]

Her er et eksempel:

http://ernaerings.bl..._dagsmeny_.html

De 1380 kcal er nok hvis du ligger helt stille hele dagen. Det spretter straks opp hvis du beveger deg litt i løpet av dagen. På jobb, f.eks.

Endret 22. februar 2013 av Zzyzx

[Xaphan]

Her er et eksempel:

http://ernaerings.bl..._dagsmeny_.html

De 1380 kcal er nok hvis du ligger helt stille hele dagen. Det spretter straks opp hvis du beveger deg litt i løpet av dagen. På jobb, f.eks.

Jeg vet ikke helt om denne er veldig nøyaktig? Et kjapt googlesøk sier meg at yoplait + et medium eple bør være 195, ikke 120. Og en pære og gulrot er 126, ikke 80 (tall fra caloriecount.com). Det kan jo hende at kilden min ikke er riktig, men jeg prøver å ligge på 1380 kcal om dagen og syns det virker som at hun kutter svingene når det kommer til å telle kalorier. Målet hennes var kanskje ikke heller å være supernøyaktig da, men det er kanskje kjekt å være klar over det.

[Zzyzx]

Nei, jeg bare googla, jeg.

En annen som kanskje er bedre er melk.no sin 1500-meny, den har flere alternativer til hvert måltid også.

http://www.melk.no/helse-og-livsstil/en-sunn-vekt/dagsmeny-for-kvinner-1500-kcal/

[Xaphan]

Nei, jeg bare googla, jeg.

En annen som kanskje er bedre er melk.no sin 1500-meny, den har flere alternativer til hvert måltid også.

http://www.melk.no/h...nner-1500-kcal/

Ja, jeg ville heller hørt på dette enn på en tilfeldig blogg dersom man skal bruke informasjonen til å legge opp sin egen plan for mat. Ble litt inspirert selv! Men TS vil jo bare ha en kjapp indikasjon, så da er nok bloggen tilstrekkelig.

[Nusseli]

Nei, jeg bare googla, jeg.

En annen som kanskje er bedre er melk.no sin 1500-meny, den har flere alternativer til hvert måltid også.

http://www.melk.no/h...nner-1500-kcal/

Tack för svar alla!

Jeg likte denne veldig godt! Men dette er jo på en 1500 kcal/dag så da må jeg ned ca 100kcl/dag.

Jeg vill ikke ned i vekt sånn masse, har faktiskt bare 4kg igjen for å nå min "idealvikt" Sedan skall det byggas masse muskler som gjör at vekten holder seg nede, kanskje muskler også er med på at skape mer energi?

[Sofie_22]

1300-1400 er alt for lite for et aktivt voksent menneske, og nesten ikke nok til å opprettholde kroppsfunksjoner engang, med mindre du er veldig lav og ligger i sengen hele dagen. Skal du ned i vekt er det bedre og ikke ligge alt for mye i underskudd, men heller kutte litt og heller få en treigere, men mer varig vektnedgang. Og en annen ting, du sier du vil bygge muskler, og det å bygge muskler krever faktisk at du ligger i kalorioverskudd. Dessuten er vekten en dårlig indikasjon på fremgang med tanke på at muskler veier mer enn fett. Muskler forbrenner mer enn fett, men denne forskjellen er ganske ubetydelig, så mer muskler gir ikke i seg selv betydelig høyere forbrenning. Men når du trener tung styrketrening, øker du kroppens forbrenning betraktelig i perioden etterpå når musklene skal restitueres, bli sterkere og vokse.