Trenger hjelp med mat-inntaket

[AnonymBruker]

Jeg er konstant sulten, eller småsugen på noe, aner egentlig ikke selv, har bare den følelsen av noe jeg tror er sult. Det resulterer da til at jeg spiser hele dagen. Feks 2 skiver til frokost, en til lunsj, så en kopp suppe eller kakao osv, et eple o.l her, og en banan o.l der, en bit ost, et par kjeks, en skje vaniljekrem, enda et eple, et glass melk osv osv osv. Dere skjønner tegningen.

Jeg trenger hjelp til å spise meg mett på 3 måltider? 4-5? 2? Jeg virker sikkert helt talentløs, og det verste er at jeg er 30. Ikke overvektig, heller ikke undervektig. Humøret svinger jo så klart, siden jeg ikke får til dette med mat.

Tips?

Anonym poster: 57e988ae33494aa01831ac2e5b79da38

[Gjest *Maja*]

Jeg vil anbefale 5 måltider. 2 store(lunsj og middag) og 3 mindre(frokost, mellom, kvelds)

Få i deg skikkelig mat til hvert måltid, spesielt lunsj og middag.

En god start er f.eks havregrøt med oppkuttet eple og kanel.

Lunsj: 1 kyllingfilet med salat og coscos/linser/bønner

Mellom: frukt

Middag: 200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokt ris/pasta og grønnsaker

Kvelds: et par knekkebrød med kokt egg og skinke