Hva betyr det å trene "cross" ?

[AnonymBruker]

Har hørt at man kan trene Cross for å få en mer trent kropp. Men jeg har ingen anelse om hva Cross er? Kan noen fortelle meg dette?

Anonym poster: 632cb503c05e97d7d71871cf4258a4f3

[sara-ellis]

De mener sikkert CrossFit :-)

[AnonymBruker]

Takk for svar! Trodde først det var crosstrainer, men ja , det er nok crossfit. Søkte rundt på det, og det kommer jo haugevis med forskjellige øvelser... Hmm.. Er det noen som vet hva det er og hvordan man trener crossfit?

Anonym poster: d35e9c55fb2c35408a791d8298f7d16d

[Gjest Snoken-]

CrossFit er blitt kjent for treningens høye intensitet. Intensitet definerer vi som arbeid på tid. Vi vil gjerne arbeide så raskt vi kan på så kort tid som mulig. Øktene er gjerne kort, dette fordi vi ganske enkelt ikke kan trene med høy intensitet over lengre tid. Derfor ligger den intensive delen av treningen i CrossFit på omkring 3 - 30 min. Den høye intensiteten er en direkte årsak til de gode resultatene vi oppnår igjennom CrossFit-treningen. Det er allment kjent at trening med høy intensitet gir markant større treningsgevinst enn trening ved moderat intensitet. De funksjonelle bevegelsene hjelper oss å oppnå denne høye intensiteten på grunn av at man aktiverer flere muskelgrupper og ledd i samme øvelse. Du vil aldri kunne oppnå samme høye intensitet med isolerende bevegelser.

Endret 15. februar 2013 av Snoken-

[Supraspinatus]

Crossfit er meget artig. Driver med det selv.

Det er blitt mer til en egen idrett som kombinerer øvelser fra vektløfting som rykk og støt og variasjoner av dette, turn i ringer, skranke og på gulv, forskjellige multileddøvelser med medisinball, strongmanøvelser, løping, roing, hoppetau osv

Det finnes en haug med forhåndsdefinerte økter med jentenavn og økter med heltenavn. Disse brukes for å sammenligne ytelse og se progresjon.

CrossFit er forsåvidt et merkenavn på denne treningen på samme måte som at noen eier retten til Zumba eller spinning. Så de eneste senterene som driver med crossfit er medlem eller affiliates av crossfit HQ. Trenerne går gjennom et eget crossfitopplegg. Det er ganske bra kurs så trenere på slike sentere er ofte svært dyktige teoretisk. Men som alle andre steder er det selvsagt ingen garanti for at alle trenere er like gode.

Anbefalter å titte innom bloggen http://www.unbroken.no og http://www.crossfit.com