Innside lår?

[AnonymBruker]

Noen som har noen gode øvelser til å trene innside lår?:-) gjerne uten og med vekter!

Anonym poster: f08269b03237fcb4ad252db333ed67b1

[Elliez]

Finnes masse videoer på youtube - for eksempel:

Spesielt den siste øvelsen

[AnonymBruker]

Hvorfor i alle dager skal du trene "innside" lår? Om du tror dette vil gjøre at du får mindre fett der, er på helt på viddene. Det fungerer ikke slik at man trener et bestemt punkt på kroppen for å forbrenne fettet der.

Skal du ha tynnere lår, gå ned i fettprosent (=ligg i kaloriunderskudd = spis mindre mat). Skal du ha sterkere og strammere lår, tren skikkelig styrke (= knebøy el, med tunge vekter).

Anonym poster: 68ce02d34ea5fa5d099bce3bc115bf32

[Larsern]

Hvorfor i alle dager skal du trene "innside" lår? Om du tror dette vil gjøre at du får mindre fett der, er på helt på viddene. Det fungerer ikke slik at man trener et bestemt punkt på kroppen for å forbrenne fettet der.

Skal du ha tynnere lår, gå ned i fettprosent (=ligg i kaloriunderskudd = spis mindre mat). Skal du ha sterkere og strammere lår, tren skikkelig styrke (= knebøy el, med tunge vekter).

Anonym poster: 68ce02d34ea5fa5d099bce3bc115bf32

Tenkte det samme. Alle kvinner skal trene rumpe og lår, men helst ikke knebøy og markløft ettersom det sies at det er det bolerne på treningsstudioet gjør, og de vil jo faen ikke se ut som menn! De vil jo bare bli litt 'strammere' her og der, rumpe og lår takk! Helst maskin, ball kan godtas til nød.

Til TS: Tren knebøy og markløft så får du rumpe og lår. Få noen til å lære deg øvelsene og tren dem så tungt du klarer. Repetisjoner og sett er ikke så veldig nøye, men det kan være greit å ta utgangspunkt i ca 6-8 repetisjoner og f.eks 3 sett.

[AnonymBruker]

Tener markløft og knebøy. Dog knebøy med den maskinen og ikke fri stang. Burde jeg kanskje gå over til fri stang?

Anonym poster: f08269b03237fcb4ad252db333ed67b1

[Gjest Emmanuelle]

Utfall med bred stilling Bruk frivekter eller stang.

[Tinkiwinkiii]

Du strammer jo opp ved å gjøre disse øvelsene for innside lår uten vekter og da.Er ikke alle som er komfertable med å trene med vekter.( frie vekter eller stang)

[AnonymBruker]

Du strammer jo opp ved å gjøre disse øvelsene for innside lår uten vekter og da.Er ikke alle som er komfertable med å trene med vekter.( frie vekter eller stang)

Nøyaktig hvordan strammer man opp kroppen ved å gjøre disse øvelsene? Ikke bygger de noe særlig med muskler (belastningen er ikke tung nok), og ikke forbrenner de noe særlig med fett (ikke effektiv nok som kardio)?

Så, nøyaktig hva er det dere tror disse øvelsene gjør?

Anonym poster: 68ce02d34ea5fa5d099bce3bc115bf32

[AnonymBruker]

Trene spesifik innside lår = større muskler innside lår. Er det det du vil?

Nei - da må du ned i fettprosent

Anonym poster: bbbf49f7994c96cc2b4c7f81766a4a8f

[AnonymBruker]

Vil ha muskler. Ønsker ikke å få mindre lår eller noe.

Anonym poster: f08269b03237fcb4ad252db333ed67b1

[Gjest *Maja*]

Nå står det ingenting om hva TS vil oppnå i hovedinnlegget. Kanskje greit å avklare det før en kritiserer ut i løse luften? For alt vi vet trener TS masse forskjellig stryke, men vil ha mer innspill på innside lår.

Her er noen gode tips

http://iform.nu/kosthold/sunn-vekt/lar-program-kraftige-innerlar

[Tinkiwinkiii]

Jeg har nå trent mye pilates og fått veldig gode resultater av det,altså strammere kropp.Også å trene i slynger.