Vektløfting

[AnonymBruker]

Jeg er 15 år og vil begynne med vektløfting. Jeg er svak og i veldig dårlig form, så jeg trenger å vite hvor mye jeg skal løfte til å begynne med og sånt. Noen som vet?

Anonym poster: cf7d56cfbf77a17a4463d5ad96420f87

[Quilliam]

Hvor mange kilo du skal begynne med er det bare kroppen din som kan fortelle.

En lett måte å gjøre det på er å begynne slik at du akkurat klarer å gjøre 3x8, så øker du opp til 3x10. Når du har kommet til 3x10 øker du vekten slik du akkurat klarer 3x6, så øker du opp til 3x10 igjen.

[Sjensen]

Kjør heller 5x5 og begynn med stanga og deretter øk vekta etter hver trening. Kjør baseøvelser. Husk å spis riktig ellers vil du bare bli svakere.

[AnonymBruker]

Jeg er forresten jente

Takk for svar

Anonym poster: cf7d56cfbf77a17a4463d5ad96420f87

[Supraspinatus]

Mener du styrketrening med vekter eller mener du sporten vektløfting?

Vektløfting som idrett består av to øvelser: Rykk og støt.

Det finnes mange vektløfterklubber rundt i landet som har ungdomsprogram. En meget kjekk sport å drive med!

[AnonymBruker]

Mente styrketrening

Anonym poster: cf7d56cfbf77a17a4463d5ad96420f87

[Supraspinatus]

Ok. Om vektløfting (idretten) er uaktuelt, så ville jeg oppsøkt en styrkeløftklubb eller et crossfitsenter. Begge deler har, etter min mening, sunnere forbilder enn typiske bodybuildingklubber.

For all del, sistnevnte har mange gode trenere og mye kunnskap, men jeg mener at sporten (bodybuilding) i seg selv ikke er noe en 15 åring skal fokusere på.

Endret 11. februar 2013 av Supraspinatus