push ups, feil teknikk

[AnonymBruker]

jeg er jente og for ca 3-4 uker siden begynte jeg å ta push ups, 10x3 4-5 ganger i uka. jeg har merka klar forbedring og nå klarer jeg 10x5/6 og kjenner at armene er mye strammere og hardere enn før jeg begynte.

men så oppdaget jeg i går, at jeg tar push ups med feil teknikk!!!

jeg er så dårlig på å forklare så jeg vil heller vise dere med en

min måte å gjøre det på, er slik gutten i videoen gjør fra 0:40. "det ser helt fucka ut og bra er det heller ikke". greit, jeg tar et hint og skal skjerpe meg og begynne å gjøre det på riktig måte heretter! men jeg bare lurer på HVORFOR er det helt feil å gjøre det på den måten? jeg har ikke merket noe ubehag, vondter og jeg har jo opplevd stor fremgang. hvorfor er den teknikken med fingrene vendt mot hverandre helt feil?

Anonym poster: 064334cf1ee2f18c385a16d39d19ba98

[AnonymBruker]

grunnen til at jeg tok push ups på den måten, var at jeg innbilte meg at den ville ta mer på triceps når jeg hadde armene i den stillingen! (grevinnehenget mitt)

Anonym poster: 064334cf1ee2f18c385a16d39d19ba98

[Wiggins]

Det var jo ikke verdens mest informative video, men han har jo helt rett. Når du tar armhevninger med fingertuppene mot hverandre, vrir du armene i en unaturlig stilling. Du merker kanskje ikke noe på bare noen uker, men gjør du dette lenge så løper du mye større sjanse for belastningsskader enn om du gjør det riktig.

Å ha hendene slik at fingertuppene peker rett fram derimot er en naturlig måte for armene å bevege seg. Hvis du ønsker større belastning kan du variere avstanden mellom hendene (kortere eller lengre enn "standard") og/eller la føttene hvile på et underlag som er høyere enn det hendene hviler på.