Er dette greit? Styrke

[AnonymBruker]

Knebøy

Bulgarsk utfall

Hip thrust med stang

Strake markløft

Benkpress med stang

Arnoldpress

Triceps pushdown

Nedtrekk

Face pulls

Bicepscurl med stang

3ganger i uka?

Hva ville du gjort annerleis til ei ung jente?

Anonym poster: f64acb3a577bf29e0539a37917f385f2

[Wiggins]

Nå er jeg ingen ekspert på styrketrening, men jeg ville kanskje tatt armhevninger istedenfor eller i tillegg til triceps nedtrekk. Armhevninger er en øvelse som aktiverer veldig mange muskler, mens triceps nedtrekk tar så og si utelukkende triceps.

[Leifr]

Det der er bare en liste med øvelser. Mangler sett/reps-oppsett og system for intensitet og progresjon.

Selve øvelsene er stort sett fine, men mangler vanlig markløft. Ville ikke hatt alle de samme øvelsene tre ganger i uka for en nybegynner og ville heller ikke anbefalt riktig alle de småøvelsene. Hadde vært bedre med rett fram Starting Strength eller noe liknende.