Legge på seg muskler - hva er normalt?

[AnonymBruker]

Hvor mange muskler kan en kvinne legge på seg (kanskje feil uttrykk her?) i løpet av f.eks. 6 månender? Jeg regner med at menn har et større potensiale enn kvinner.

Forstår at det vil være ulikt etter ulike ting, som treningsmengde. Men om man tar utgangspunkt i en kvinne som trener styrke 2-3 timer i uka.

Anonym poster: bbbf96dd5134dd0fa8bd547aa068c788

[AnonymBruker]

Det er jo nesten umulig å svare på. Spørs hvor hardt hun trener, hvor lenge, og hvor mange rep. hun tar. osv

Anonym poster: a1e7f2df1ffb3b68a61da75b4c2fff7e

[Inwe]

Ikke minst om hun har riktig teknikk og løfter tungt nok. Hvis du skal trene styrke for å gå ned i vekt, kast vekta og bruk målebåndet!

[AnonymBruker]

Så det finnes ikke noe gjennomsnitt?

F.eks. 2 kilo? 10 kilo? 20 kilo? Hva kan man si at er realistisk?

Anonym poster: cd333bfcc2962f6dc622de710918c5c5

[AnonymBruker]

6 måneder er jo ingenting så det blir sikkert under 2 kg.

Anonym poster: d061b7749173fe8f2cb08fc20413fe16

[Løvetanten]

Jeg leste et sted (husker ikke hvor akkurat nå) at ved optimal fullkroppstrening med optimalt kosthold så kunne en kvinne legge på seg maks 250 g muskler per måned det første året. Tallet går ned etterhvert.