Vil dette gjøre en forandring?

[AnonymBruker]

Om jeg tar 10 knebøy om morgenen og 10 knebøy om kvelden... Vil dette da utgjøre en forskjell etter noen uker? Vil rumpa mi bli iallefall litt strammere? Kommer til å kombinere dette med å gå mye tur, spesielt i oppoverbakker.

Anonym poster: 0647bdff8622e93152a8b416fc94757f

[Unika]

All trening er bedre enn ingen trening, men tror kanskje 10 er litt lite for at du skal se noe særlig forskjell på bare noen uker.. Kanskje du kan begynne med 10, og øke med èn og èn for hver dag som går?

[AnonymBruker]

Nja tror ikke du vil få så mye resultater av 20 knebøy hver dag. Det beste er om du bruker vekter eller en ryggsekk med vannflakser i. Da får du litt tyngde på det, og det blir mer motstand.

Anonym poster: 899f67047c14b041aa117578163d41dd

[Gjest Kevlarsjäl]

Begynn med kroppsvekt og pass på at du har korrekt positur ved HVERT knebøy. Etter en uke synes jeg du skal begynne med vekter. Enten frivekter etter ryggsekk som du fyller med tunge ting.

For å si det enkelt: det er motstand som gjør musklene våre sterke - og kroppen er allerede vant til motstanden av sin egen vekt.

[AnonymBruker]

Hvorfor kaste bort tid på fjas som ikke virker? Skal du bygge muskler (for det er det knebøy ideelt sett gjør) og se resultater må du løfte tungt. 8 x 3 repetisjoner to til tre dager i uken, alltid med en hviledag mellom hver gang, og såpass tunge vekter at du faktisk kjenner det brenne i musklene.

20 knebøy med kroppsvekt hver dag er helt meningsløst.

Anonym poster: e7393b4acc4d0f4f1817a2384d2eee3e