kan man trene cellulitter mindre synlige?

[AnonymBruker]

er det noen her inne som har klart å trene "bort" cellulitter? jeg har fått så mange cellulitter etter graviditeten, og nå vil jeg har bukt med dem. Koste hva det koste vil..blod svette og tårer. MEN hvordan skal jeg da trene? Noen som har klart dette? Da vil jeg gjerne få litt hjelp

Anonym poster: abaa1a5d63ca60bc05f683dc43f059d0

[Gjest Corex]

Aner ikke, men litt nysgjerrig selv

[AnonymBruker]

Styrketrening for å fylle ut huden og kondisjonstrening for å minske fettlaget. Kostholdet er like viktig, hold det rent og naturlig.

Hvis du tar tak med flat hånd på hoftene og drar opp så ser du om der er forbedringspotensiale. Hvis det er like mange og dype celulitter når du drar opp huden er det nok ikke så fryktelig mye du kan gjøre med mindre du ønsker fitness kropp.

Anonym poster: e695ecbf71b66d3caa0ca45ed1a95426

[AnonymBruker]

Hei

Jeg trente og spiste bort masse cellullitter.

Mine beste tips:

Ikke spis eller drikk mat og drikke som binder vann i kroppen, vanncellullitter er det første som forsvinner ved den kosten, og da er mye gjort.

- Spis bare langsomme karbohydrater hvis du skal ha.

- Salt og sukker er fyfy, men ikke en sjelden gang.

- Usunne karbohydrater er fyfy, men ikke en sjelden gang.

Dvs jeg byttet ut vanlig spaghetti med fullkorn, kuttet ut chips og godteri, drikker kun vann og litt saft som leskedrikk, foretrekker uansett vann.

Treningsøvelser:

Utfall, motbakkeløp, rumpeøvelser, knebøy.

Mange tror man på på treningsstudio, men jeg klarte meg fint hjemme, kjøpte meg kettlebell opptil 12kg, og da var det gjort.

Jeg startet med Jillian Michaels "Killer Buns and Thighs" dvd. Den kan man hardtrene til ved å bruke litt vekter, men ikke start med 12kg :)

En treningskoffert med handvekter fra biltema eller noe gjør jobben.

Men det viktigste er innsatsen, spis sunt og drikk sunt, tren 3-4 ganger i uken, start lett og jobb dere opp i styrke, så skal dere se rumpa blir rundere, løfter seg, og appelshuden jevner seg ut.

Ikke ta heisen, peis deg opp trappa, ikke ta snarveien, gå opp den bratte bakken, ikke ta bilen for å rekke butikken, gå heller fort eller småløp.

Små endringer kan gi store resultater på sikt

Jeg har prøvd selv

Anonym poster: 9ab129f6562cd9874eab2d623fc47929

[AnonymBruker]

Sagt på en enklere måte: Reduser fettprosenten på kroppen din.

Anonym poster: 645a4f24a08dde2bf73bdf2f37f114eb

[AnonymBruker]

Hei

Jeg trente og spiste bort masse cellullitter.

Mine beste tips:

Ikke spis eller drikk mat og drikke som binder vann i kroppen, vanncellullitter er det første som forsvinner ved den kosten, og da er mye gjort.

- Spis bare langsomme karbohydrater hvis du skal ha.

- Salt og sukker er fyfy, men ikke en sjelden gang.

- Usunne karbohydrater er fyfy, men ikke en sjelden gang.

Dvs jeg byttet ut vanlig spaghetti med fullkorn, kuttet ut chips og godteri, drikker kun vann og litt saft som leskedrikk, foretrekker uansett vann.

Treningsøvelser:

Utfall, motbakkeløp, rumpeøvelser, knebøy.

Mange tror man på på treningsstudio, men jeg klarte meg fint hjemme, kjøpte meg kettlebell opptil 12kg, og da var det gjort.

Jeg startet med Jillian Michaels "Killer Buns and Thighs" dvd. Den kan man hardtrene til ved å bruke litt vekter, men ikke start med 12kg :)

En treningskoffert med handvekter fra biltema eller noe gjør jobben.

Men det viktigste er innsatsen, spis sunt og drikk sunt, tren 3-4 ganger i uken, start lett og jobb dere opp i styrke, så skal dere se rumpa blir rundere, løfter seg, og appelshuden jevner seg ut.

Ikke ta heisen, peis deg opp trappa, ikke ta snarveien, gå opp den bratte bakken, ikke ta bilen for å rekke butikken, gå heller fort eller småløp.

Små endringer kan gi store resultater på sikt

Jeg har prøvd selv

Anonym poster: 9ab129f6562cd9874eab2d623fc47929

takk for bra og hjelpsomt svar men hvis du sier trening 3-4 ganger i uka, har du da delt det på styrke og kondisjon? altså to styrke og to kondisjon?ts

Anonym poster: abaa1a5d63ca60bc05f683dc43f059d0

[AnonymBruker]

takk for bra og hjelpsomt svar men hvis du sier trening 3-4 ganger i uka, har du da delt det på styrke og kondisjon? altså to styrke og to kondisjon?ts

Anonym poster: abaa1a5d63ca60bc05f683dc43f059d0

dytter

Anonym poster: abaa1a5d63ca60bc05f683dc43f059d0

[KaDust]

Cellulittene mine forsvant når jeg trente kondisjon og styrke flere ganger i uka.

[AnonymBruker]

takk for bra og hjelpsomt svar men hvis du sier trening 3-4 ganger i uka, har du da delt det på styrke og kondisjon? altså to styrke og to kondisjon?ts

Anonym poster: abaa1a5d63ca60bc05f683dc43f059d0

Hei, beklager sent svar, jeg har ikke hatt internett i noen dager Jeg la det ofte opp slik:

Motbakketrening + "klatring" i bratte bakker; det ble kondis + styrke

Joggetur; Ren kondis

Vektløfting med treningsvideoen til Jillian Michaels; kondis + styrke

Løfte vekter + diverse muskeltrening; ren styrke

Og slik kunne uka være. Noen dager følte jeg kun for å trene muskler på gulvet hjemme, og andre dager løp jeg joggeturer på flatmark.

Du vil nok finne ut hvordan du best liker det, blandet eller hver for seg, prøv deg frem

Anonym poster: 9ab129f6562cd9874eab2d623fc47929

[AnonymBruker]

Nå har ikke jeg fått barn eller noe, men jeg pleide å ha cellulitter på baksiden av låra. De forsvant etter bare noen uker med såkalte squat jumps(gå på youtube). Så om du har cellulitter der du også, så kan det jo være noe å prøve i alle fall:)

Anonym poster: 7104d030c2e2704894f8cfd9835e00f7