Trene feil

[Gjest kingbed]

Heihei

17 år gammel jente som har begynt å trene hjemme. Er litt redd for at jeg skal trene på feil måte og belaste kroppen min.

Noen som har tips eller erfaringer med å trene feil?

Noen måter man må unngå å trene på?

[AnonymBruker]

Se videoer på fitnessbloggen eller noe for å se riktig teknikk, og se deg selv i speilet eller film deg selv mens du gjør det for å se om du gjør det riktig.

Anonym poster: 505989d46896d4f9005e5cced89817d4

[Campanula]

Se på fitnessbloggen, som personen over meg sier.

http://fitnessbloggen.no/ovelser/

Her er en artikkel for nybegynnere:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[AnonymBruker]

Om det er styrke du trener: Unngå å trene samme muskel to dager på rad. Muskler trenger tid til å reparere seg etter hver økt.

Ikke overdriv uttøyning, om du driver med dette.

Varm opp godt før hver økt!

Bygg deg opp gradvis, om du er utrent, ikke gå rett på lange, harde økter hver eneste dag.

Ta en fridag i ny og ne.

Som de andre sier; sørg for å utføre øvelser med riktig teknikk.

Tren variert.

Om du jogger el, sørg for å ha gode sko og god løpeteknikk.

Spist nok mat, og sunn mat. Spesielt rett etter trening er det viktig å spise.

Anonym poster: fc5dfdf7ec0b5198c5ad92c180ef0db3