Gå ned i vekt uten trening?

[AnonymBruker]

Jeg ønsker å gå ned i vekt. Ikke så veldig mye, rundt 5 kg kanskje. jeg vil ikke begynne å trene før jeg kommer meg til kiropraktor da jeg sliter så med ryggen. Er det lett å gå ned i vekt uten trening? Tar nok en stund før jeg får spart opp nok til en time med kiropraktor..

Jeg er i aktivitet hver dag, men ikke trening (styrke, jogging, dans eller noe sånt). Vil såklart begynne å trene med en gang jeg får ordna ryggen, men skulle så gjerne veid et par kg mindre. Hvis jeg spiser sunt burde det vel gå?

Anonym poster: 4d973a0b836a4cc88317a414f3392e23

[Rubies_]

Skulle tro det ja.

[AnonymBruker]

Ja, om du legger om kostholdet så vil du mest sannsynlig gå ned litt. Men om du går ned 5 kg spørst litt, og det vil jo ta lengre tid enn om du hadde trent i tillegg. Kan jo eventuelt begynne å gå lange turer.

Anonym poster: 486ffc35ce24bc954712743584d42fd0

[AnonymBruker]

Klart det går. anbefaler å kutte ut sukker, melkeprodukter og mat med mye stivelse. Lag mat uten smør og olje. Jeg spiste fisk og grønnsaker i en mnd og gikk ned to kilo i uka, var bare i vanlig aktivitet. Fulgte candida dietten.

Anonym poster: 1aebeaa0458a9bb21056ba276bcd5829

[AnonymBruker]

Det er bare å spiste mindre kalorier enn du forbrenner/bruker totalt sett, så vil du gå ned i vekt. Dette er uvhengig av hva du spiser, og hvor mye/lite du trener. Det er energi ut vs energi inn som avgjør.

Anonym poster: c54b20eaa99a984cb851bb11d4dee22f

[KristineS]

Jeg startet med å legge om kostholdet når jeg ville ned i vekt. For meg har det gått sakte, men fra september til nå har jeg gått ned omtrent 7 kg nesten bare ved kosthold. Hadde kun litt aktivitet i uka gjennom fysisk jobb. Men selv med den jobben var vekta på vei oppover før jeg la om. Jeg begynte å spise mindre halvfabrikata og mer rent kjøtt og grønnsaker. I tillegg spiser jeg mer trege karbohydrater(havregryn, grove knekkebrød, fullkornsvarianter av ris og pasta) framfor raske.

Nå har jeg begynt å trene styrke i tillegg, men det er fordi jeg har lyst å få strammet opp en del samtidig som jeg går ned i vekt.

[Freaky Fly]

Jeg gikk ned ca 9 kg fra september til august, uten noe særlig trening. Kun snakk om kanskje to treningsøkter i måneden, føler ikke det har så mye å si. Annet enn jobb har jeg drevet med hest tre ganger i uka, da. Og jeg har kun levd sunt i uka (ca 1200-1300 kcal per dag) og kost meg med mat jeg liker og alkohol i helgen så det er absolutt mulig.

[Gjest Kevlarsjäl]

Hvis jeg spiser sunt burde det vel gå?

Anonym poster: 4d973a0b836a4cc88317a414f3392e23

Vel, ikke nødendigvis. Det er mange sunne ting som er proppfulle av kalorier. (blandt annet avocado)

Så jeg vil korrigere til "hvis jeg spiser kalorifattig burde det vel gå?"

Det er ikke så vanskelig som det høres ut som! Her er et par tips som funka for meg:

-Jeg gikk selv ned en hel haug kilo da jeg slutta å spise melk, egg og ost på hverdager. Det er helt sykt mye kalorier i de greiene der, og når jeg sluttet å spise dem til hverdags gikk jeg i kaloriunderskudd uten å være sulten. Jeg lever på en regel om at jeg kan spise egg/ost/melk på lørdag/søndag hvis jeg har kjempelyst på det, og det skjer som regel en gang i måneden at jeg lager noe med ost i.

-Spis supper av grønnsaker til middag flere dager i uka

-Jeg innså også at de fleste skjulte kaloriene ligger i brus, sukker og godteri. Å kutte ut ALT av brus, juice, godteri og usunt snacks er et must. Jeg spiser som regel en rute mørk sjokolade etter middag hver dag likevel. Det handler jo om total kalorimengde.

-Jeg råder deg til å gå tur/være i fysisk aktivitet selv om du ikke trener. Kroppen din har godt av å være i bevegelse. Jeg ser du skriver at du er i mye hverdagsaktivitet, så det er bra!

[AnonymBruker]

Vel, ikke nødendigvis. Det er mange sunne ting som er proppfulle av kalorier. (blandt annet avocado)

Så jeg vil korrigere til "hvis jeg spiser kalorifattig burde det vel gå?"

Det er ikke så vanskelig som det høres ut som! Her er et par tips som funka for meg:

-Jeg gikk selv ned en hel haug kilo da jeg slutta å spise melk, egg og ost på hverdager. Det er helt sykt mye kalorier i de greiene der, og når jeg sluttet å spise dem til hverdags gikk jeg i kaloriunderskudd uten å være sulten. Jeg lever på en regel om at jeg kan spise egg/ost/melk på lørdag/søndag hvis jeg har kjempelyst på det, og det skjer som regel en gang i måneden at jeg lager noe med ost i.

-Spis supper av grønnsaker til middag flere dager i uka

-Jeg innså også at de fleste skjulte kaloriene ligger i brus, sukker og godteri. Å kutte ut ALT av brus, juice, godteri og usunt snacks er et must. Jeg spiser som regel en rute mørk sjokolade etter middag hver dag likevel. Det handler jo om total kalorimengde.

-Jeg råder deg til å gå tur/være i fysisk aktivitet selv om du ikke trener. Kroppen din har godt av å være i bevegelse. Jeg ser du skriver at du er i mye hverdagsaktivitet, så det er bra!

Mye kcal i egg?? Er du gæærn?

Anonym poster: d365cb96ebd80c3fa3500d99442097d8

[AnonymBruker]

Det går veldig fint å gå ned i vekt uten trening, spesielt de fem første kiloene, det er en del vann blant annet. Hvis du holder deg til å skeie ut i helgene og for øvrig spiser mer grønt og proteiner, og selvsagt ikke overspiser ift mengde, så vil du bli kvitt de kiloene ganske lett, tipper jeg.

Mat har mer å si enn trening totalt sett på vektnedgang, og gir fortere utslag på formen og vekten. Du kan trene mye og spise usunt, eller spise sunt og trene lite - det siste vil uansett være mest gevinst i man er virkelig hva man spiser.

Anonym poster: cf5b611345ec98453d127441eb2a8347

[AnonymBruker]

Ett egg inneholder ca 70 kcalorier, og metter generelt bedre enn f.eks et kornprodukt med tilsvarende kaloriinnhold. I tillegg inneholder egg relativt mye høykvalitetsprotein samt en rekke viktige mikronæringsstoffer. En ganske meningsløs matvare å kutte ned på, med andre ord.

Anonym poster: c54b20eaa99a984cb851bb11d4dee22f

[Gjest Kevlarsjäl]

Mye kcal i egg?? Er du gæærn?

Anonym poster: d365cb96ebd80c3fa3500d99442097d8

Egg alene innholder ikke mye kcal, så det er ikke noe farlig nei:) osten er hovedsynderen, der er det en hel haug kcal. Spesielt i middagsretter med ost.

[AnonymBruker]

Egg alene innholder ikke mye kcal, så det er ikke noe farlig nei:) osten er hovedsynderen, der er det en hel haug kcal. Spesielt i middagsretter med ost.

Hva med ost som pålegg? Lurt å kutte ut det?

ts

Anonym poster: 4d973a0b836a4cc88317a414f3392e23

[AnonymBruker]

Ost er ganske kaloririkt. En skive med brunost inneholder vel ca 50-60 kcal.

Anonym poster: 350d9f57a87dba6766f0310279d0446e

[Gjest Kevlarsjäl]

Hva med ost som pålegg? Lurt å kutte ut det?

ts

Anonym poster: 4d973a0b836a4cc88317a414f3392e23

Spørs hvor ofte og hvor mye du spiser det:)

[AnonymBruker]

Er enig i at man ikke skal fråtse i ost som pålegg, men å kutte ut egg er virkelig det dårligste slankerådet jeg har hørt hittil. (Av årsaker som den andre AB skisserer ovenfor.)

Lær deg mer om kosthold, og sjekk innholdsfortegnelsen på ulike matvarer.

Og ja, det går fint an å gå ned i vekt uten trening, kostholdet er av absolutt størst betydning. At det er sunt å trene av andre årsaker er imidlertid en annen sak.

Anonym poster: 9791ffece295d63a857277d00c7915b1

[AnonymBruker]

det er mulig! jeg har gått ned 26 kg siden juni i fjor uten å trene!

Anonym poster: b9c7aefface0c179852d38c24d02b8dd