Ekstrem forvandling - home edition

[AnonymBruker]

Jeg har veldig lyst til å bli fit og da må ekstreme tiltak til!

Jeg er helt normal vil jeg si, 170 høy og 66kg men utrent og svak.

Jeg spiser som regel 2 skiver grovbrød om morgenen, litt kaffe og frukt som mellom-måltider.

Lunsj er supper, lunsjkaker, brød o.l.

Middag er veldig standard type spagetti, gryter, pølser, lasagne, taco osv osv...

Kveldene er værst, da jeg ikke klarer å ligge unna skapene. Så i tillegg til kveldsmat (brød) så går det i brus og godis.

Også når jeg spiser brød er jeg veldig glad i smør og majones.

Jeg VET jeg må legge om kostholdet til mer rene mat, ikke så mye halvfabrikata.

Men jeg trenger en skikkelig plan på alt.

Jeg har prøvd mange ganger før men da har jeg ikke hatt noe strukturert plan så da har alt sklidd ut.

DERFOR vil jeg har tips, råd og motivasjon til hva jeg kan gjøre med mat og trening.

Jeg skrev "home edition" i overskriften og da mener jeg hva jeg kan gjøre av trening hjemme får å få fit, feminin og sunn kropp.

Jeg vet med meg selv at jeg i værtfall har tid til en time om dagen med trening etter lekser og jobb er unnagjort.

Noen som kan gi meg litt start-tips?

Anonym poster: 50f69e6a3654806babf623da9e2154fa

[AnonymBruker]

Finn ut hvor mange kalorier du bør ligge på for å nå målet ditt, kutt ut det mest usunne (godteri, brus), tell kalorier.

Av trening er en kombinasjon av ordentlig styrketrening (dvs tunge vekter og baseøvelser) og kardio (jogging, sykling el) det som generelt anbefales.

Anonym poster: b8e9f05632cb51ed6cc9f8314fadc3f4

[AnonymBruker]

Jeg er også i samme kategori, så vi kan slanke oss sammen. Det blir mer motiverende, syns jeg.

Mitt første mål er ned 2 kg.

Hilsen, W.

Anonym poster: 674bb9627d41d7ef41290b60ee42f3e7