Overvunnet flere avhengigheter, men klarer ikke slutte å kjedespise

[AnonymBruker]

Har gått fra 20 til 0 sigaretter om dagen, har sluttet å røyke hasj etter 10 år med daglig røyking, opptil 3 gram om dagen, men jeg klarer pokker ikke slutte med kjedespising om kvelden! Hva i alle dager skal jeg gjøre?

Jeg er ikke sulten engang, men jeg tenker bare på å spise noe, hva som helst nesten. Har jeg en boks med cottage cheese så spiser jeg HELE boksen, og leter etter mer.. Har jeg bare ost så gomler jeg på det... Jeg føler at jeg har null kontroll over livet mitt. Nå er jeg på nippet til å begynne å røyke igjen, føler det er det eneste som gjør at jeg kan unngå spisingen... Blæh!!

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[AnonymBruker]

Du er flink! Jeg vet hvor vanskelig det er å slutte å røyke, og jeg kjenner meg igjen i det med å kjedespise.

Hva slags metode brukte du for å slutte med røyk og hasj, og er det noe du kan bruke på kjedespisingen også?

Anonym poster: 32f748284b7aa0bcbedbb4b4c419f8ab

[Gjest *Maja*]

Husker selv at det var tøft å slutte å røyke. En er så vant med å ha noe i munnen og fingrene. For min del hjalp det med Nicotinell, tyggis og så startet jeg å jogge. Fysisk aktivitet fjernet mye av rastløsheten.

[AnonymBruker]

Takk:) er egentlig ganske stolt, men føler samtidig at vinninga går opp i spinninga når jeg bare bytter uvane.

Når jeg sluttet å røyke vanlige sigaretter så leste jeg en "slutte å røyke" bok som hjalp meg veldig med å forstå kroppens fysiologiske og psykiske reaksjoner i den forbindelse. Jeg var også blakk og lei av stress med å skrape sammen penger til røyk, bomme her og der, og lei av å stinke røyk. Når jeg sluttet med hasjen så var det litt av samme greia, lei av alt stresset med kjøp, brukte latterlig mye penger på det, og jeg ble veldig usosial og skammet meg veldig . Det var heller ingen som viste at jeg drev med det i utgangspunktet, så jeg var trøtt av "dobbellivet" mitt, paranoid og redd for at noen skulle finne det ut.

Maten er jo tilgjengelig hele tiden, kan ikke slutte med det sånn på den samme måten. Jeg hadde feks aldri klart å kutte gradvis ned på røyken. Jeg er mer "alt eller ingenting".

Jeg vet at jeg skal klare det, jeg vet bare ikke hvordan :s

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[AnonymBruker]

Husker selv at det var tøft å slutte å røyke. En er så vant med å ha noe i munnen og fingrene. For min del hjalp det med Nicotinell, tyggis og så startet jeg å jogge. Fysisk aktivitet fjernet mye av rastløsheten.

Det er flere år siden jeg sluttet å røyke så jeg er ikke plaget med de typiske røykeslutt-greiene

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[Gjest *Maja*]

Det er flere år siden jeg sluttet å røyke så jeg er ikke plaget med de typiske røykeslutt-greiene

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

Tenker at du allikevel erstatter røyken med mat? At du må finne noe annet å erstatte med: som trening?

[AnonymBruker]

Spis litt frukt. Finn noe du kan henge fingrene dine i, jeg strikket. Kan ikke noe annet enn å strikke rett frem, men da har jeg ihvertfall noe å henge fingrene i.

Anonym poster: 17f407ab943a115ab13cff8d717d6bdd

[AnonymBruker]

Tenker at du allikevel erstatter røyken med mat? At du må finne noe annet å erstatte med: som trening?

Ja, det kan være det, har jo egentlig vært inne på tanken jeg også.

Har begynt å trene, men kan ikke trene på kvelden får da våknet jeg så veldig og får ikke sove før alt for sent. Kan heller ikke ta meg en joggetur når suget melder seg for jeg sliter en del med benhinnebetennelse. Ellers så har jeg merket at trening fjerner noe av suget

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[AnonymBruker]

Spis litt frukt. Finn noe du kan henge fingrene dine i, jeg strikket. Kan ikke noe annet enn å strikke rett frem, men da har jeg ihvertfall noe å henge fingrene i.

Anonym poster: 17f407ab943a115ab13cff8d717d6bdd

Takk! Det er bare det at frukt ikke frister, og det ender bare med at jeg spise noe i tilleg til frukten. Føler at jeg må ha noe med god tyggemotstand, evt noe fettrikt

Kan jo bruke masse til på skole og oppgaver, feks, så jeg holder meg opptatt med noe, men føler kanskje ikke det er så lurt heller siden jeg blir lei og psykisk sliten av for mye skole hele tiden men finne noe å pusle med er nok lurt (helt til jeg finner ut at jeg bare må ha noe å tygge på ) Jeg er så svak at jeg blir flau!

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[AnonymBruker]

Høres ut som du har byttet ut en avhengighet med en annen. Tror du må finne ut hva som gjør at du ender opp addicted.

Anonym poster: c9edb41e65f16ab3ec402da8e7157b25

[AnonymBruker]

Avocado er fettrikt, men tyggemotstanden er så som så, kunne det være noe?

Anonym poster: 32f748284b7aa0bcbedbb4b4c419f8ab

[AnonymBruker]

Høres ut som du har byttet ut en avhengighet med en annen. Tror du må finne ut hva som gjør at du ender opp addicted.

Anonym poster: c9edb41e65f16ab3ec402da8e7157b25

Ja, kan nok hende det. Men samtidig så er det bare et problem om kveldene, når jeg sitter alene og ikke har noe å gjøre... Klarer liksom bare ikke å slappe av... Venter liksom på at noe skal skje.

Men hordan finner jeg evt ut av hva som gjør det?

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[AnonymBruker]

Avocado er fettrikt, men tyggemotstanden er så som så, kunne det være noe?

Anonym poster: 32f748284b7aa0bcbedbb4b4c419f8ab

Elsker avokado, spiser det ofte til lunch eller frokost. Pleier dog å begrense det til 3dager i uken siden det er så kcalrikt.

Jeg tror mye av problemet er at jeg ikke klarer å skille sultføleksen fra rastløsehet og kjedsomhet. Jeg trenger å lære meg å kjenne når jeg er sulten og ikke, kanskje?!

Anonym poster: 810db705ed4a8c707c137e583e158ffd

[AnonymBruker]

Hvor viktig er det økonomiske for deg?

Kunne du kanskje ha kjøpt noe eksklusivt og dyrt som du nærmest må spise med andakt og i små biter ettersom kjøpet svei i lommeboka?

Anonym poster: 32f748284b7aa0bcbedbb4b4c419f8ab

[Gjest LillaGorilla]

Hva med å gå fra å kjedespise til å kjededrikke?

Jeg merket at jeg begynte å kjedespise i travle eksamensperioder før, og begynte å drikke masse vann/sitronvann eller te i steden for. Gikk nesten alltid rundt med en flaske i henda.

[Gjest Badebuksa]

Finn deg en fantastisk hobby som trekker tankene unna! Eller tenk på noe ekkelt ved matvaren du tenker å stappe i deg. F. eks at melk er presset ut av puppen til en ku.. Eller at kjøtt er muskler og sener, med blodårer og potensielt parasitter.

[AnonymBruker]

Putt en kuk i munnen i stedet

Anonym poster: 8f2e21c7236981b175d27ad0a5fa5cc2

[tøydokka]

Kjedespis selleri, isberg, kinakål, agurk, tomat, rå brokkoli eller andre grønnsaker med svært lite kalorier. Da blir du hvertfall ikke feit av kjedespisingen..

[AnonymBruker]

Hva med å "spare" et større måltid til kvelden? Litt mindre frokost, lunsj eller middag og desto større kvelds? Evt. kvelds med sunn dessert?

Får ikke helt tak på om dette er en uvane eller en stressting - men uansett kan et tankeskifte hjelpe. F.eks boken best med mental trening. Lydbøker er også avslappende - samme med yoga.

Evt kan du sørge for å ikke være hjemme om kveldene. Gå på tur, trening, besøk elns

Anonym poster: 0fe63ee4e14688661189067c3538f4cd

[Cerx]

Spis deg mett på skikkelig mat! Gi deg selv lov til å spise mye av f.eks. cottage cheese. Velger du den magre varianten og spiser hele boksen, får du i deg i underkant av 240 kalorier (som ikke er mye i forhold til hvilken metthetsfølelse det gir). Dropp ost som du ikke spiser som pålegg, fråts heller i oppskjærte grønnsaker og frukt. Drikk mye vann eller te. Ikke tenk så mye på at du skal begrense deg, slutt å gi deg selv dårlig samvittighet for at du har lyst på mat. Tenk heller på alt det gode og sunne du kan spise mye av, og som er bra for kroppen i