Er jeg helt på bærtur? Kalorimengde

[AnonymBruker]

Jeg er 160 cm, 55 kg og vil ned i vekt. Forsøker å telle kalorier, men siden vekten nekter å rikke seg gjør jeg tydeligvis noe galt. Enten spiser jeg for mye, eller så regner jeg rett og slett feil.

I dag f.eks:

Frokost: 1 ganske liten avocado, 1 ss tran, 1 kiwi

Lunch: 4 Rugsprø-knekkebrød med et tynt lang Bremykt, samt to skinkeskiver på hvert knekkebrød

Middag: 7 stk små kjøttboller og en porsjon hjemmelaget potetstappe (laget med lite smør og melk)

Etter trening: 1 appelsin, 2 kiwier

I går:

Frokost: Tre knekkebrød (samme type og pålegg som de i dag), 1 ss tran

Lunch: 6 små rundstykker med smør og gulost/skinke

Middag: 1 wienersnitzel og et par stekte poteter

I går ble det ikke trening, men i dag har det blitt en halvtime med styrke og en halvtime med aerobic.

Selv mener jeg at jeg har en viss ide om hvor mange kalorier jeg har fått i meg på disse dagene, men vil gjerne høre hva dere har å si om det.. Er det for lite? For mye? Hvor mange kalorier ville dere tippet at dette er?

(Er forøvig klar over at jeg burde bytte ut en del av karbohydratene med protein. Jobber med saken!)

Anonym poster: 756ffab6d3cd4c597e448c3adc8a6c0c

[lillemeg90]

Finn en nettside hvord du kan legge inn matog få antall kalorier, da få du oversikt:) regner du med stekesmør/olje når du får antall kalorier?

[AnonymBruker]

Plusser på litt ekstra dersom jeg steker noe, ja. Men jeg orker ikke/har ikke muligheten til å veie all mat da noe av det er ting jeg ikke lager selv..

Hvilke slike kaloriberegningsprogram er gode?

Anonym poster: 756ffab6d3cd4c597e448c3adc8a6c0c

[PepsiMax]

Syns det første forslaget ditt ser veldig lite ut!! Skjønner ikke hvordan du har orket å trene på dette.

Jeg liker shape up sin app veldig godt

[AnonymBruker]

Har ikke iphone eller hva det er man trenger for å bruke slike app-greier. ;p Men skulle gjerne hatt en PC-program eller noe slikt for det. Høres jo nyttig ut!

Aner ikke om det er for lite. Bruker jo smør på knekkebrødene bl.a, osv. Etter mine egne beregninger havner jeg på ca 1500 kcal på begge disse dagene, men det er mye gjetting...

Anonym poster: 756ffab6d3cd4c597e448c3adc8a6c0c

[PepsiMax]

Hvis du har android/ smart mob holder det.

hva med å teste ut diett.no da? se om de fortsatt har sånn prøve medlskap som er gratis...

[AnonymBruker]

Hvis du har android/ smart mob holder det.

hva med å teste ut diett.no da? se om de fortsatt har sånn prøve medlskap som er gratis...

Nope, har ikke den type telefon. Henger litt etter sånn sett.

Diett.no skal testes ut, takk!

Anonym poster: 756ffab6d3cd4c597e448c3adc8a6c0c

[AnonymBruker]

Vektklubb er verdt pengene:)

Anonym poster: 7052fcc3a89d9d4d2fff67a331afa08f

[PepsiMax]

Husk at det er anbefalt et underskudd på 500kcal pr dag ved slanking. Inkludert det du trener bort.

Du kan jo bruke denne kalkulatoren: http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp for å se hvor du bør ligge for en stabil vekt og trekke fra 500kcal. Så velger du selv om det er fra mat eller trening eller en combo.

[Gjest Tigress]

Du kan bruke Shape-up på nett også, den er god, eg har brukt den sidan september, og har mest ikkje gått ned... Neida, eg veier det same, men har redusert midjemålet ganske mykje.