Pullups

[Gjest aam1972]

Jeg klarer å "dra opp" min egen vekt -20kg, og mangler derfor 20 kg på å greie å ta pullups. Hvor lenge må jeg gi meg selv på å trene meg opp til å ta "ekte" pullups?

[AnonymBruker]

Hvor mye veier du da?

Anonym poster: 3e51c70532dbeb96e75eaf63a3c57519

[Gjest aam1972]

55 kg

Endret 27. januar 2013 av aam1972

[Pene sko...]

Bruker du en nedtrekksmaskin eller henger du i en ribbevegg/pullup-bar?

Du må bare fortsette å trene frem til du klarer det. Gradvis øke motstanden med å legge på vekter. Ut over det må du bare sette inn litt ekstra på din viljestyrke. Ikke gi deg med en gang fordi det begynner å svi. No pain, no gain. Det skal skrike i musklene. Da vokser du.

Endret 27. januar 2013 av Pene sko...

[Gjest aam1972]

Bruker du en nedtrekksmaskin eller henger du i en ribbevegg/pullup-bar?

Du må bare fortsette å trene frem til du klarer det. Gradvis øke motstanden med å legge på vekter. Ut over det må du bare sette inn litt ekstra på din viljestyrke. Ikke gi deg med en gang fordi det begynner å svi. No pain, no gain. Det skal skrike i musklene. Da vokser du.

Jeg brukte bare nedtrekk (er på30/35 kg nå) men i dag bestemte jeg meg for å også gå på et sånt stativ hvor du drar deg opp mens man står på en hylle med litt motvekt.

Jeg trener etter prinsippene som du beskriver men psykisk så er jeg avhengig av å ha mål for meg selv. Min måte å psyke med opp på ;)Trener styrke tre ganger uken så her er det fullt fokus

Så derfor spørsmålet - klarer jeg å dra meg selv opp etter bjelkene på hytta i påsken ?

[Pene sko...]

Så derfor spørsmålet - klarer jeg å dra meg selv opp etter bjelkene på hytta i påsken ?

Slapp av, det vil du klare fint i påsken.

Du kan klatre opp på ribbeveggen og starte på toppen (altså i sluttposisjon. Der du skal være når du har klart en pullup), for så å slippe seg rolig ned. Dette er en grei innstegsøvelse.

Endret 27. januar 2013 av Pene sko...

[Gjest aam1972]

Slapp av, det vil du klare fint i påsken.

Du kan klatre opp på ribbeveggen og starte på toppen (altså i sluttposisjon. Der du skal være når du har klart en pullup), for så å slippe seg rolig ned. Dette er en grei innstegsøvelse.

God idè

[AnonymBruker]

Anbefaler denne artikkelen og denne artikkelen, begge fra Fitnessbloggen.

Anonym poster: 26d2d85f582b529d0a09aa0dfc244bd4

[orgus]

Kan også ta pullups i stativ mens noen støtter deg/hjelper deg å avlaste kroppsvekt hvis du er nære på å klare det.

[Gjest aam1972]

Kan også ta pullups i stativ mens noen støtter deg/hjelper deg å avlaste kroppsvekt hvis du er nære på å klare det.

hadde vert hyggelig men jeg trener alene