Hvordan slappe av?

[iev]

jeg sliter med stress.

Jeg overtenker, spenner meg hele tiden og stresser meg opp hele tiden.

Dessutenbekymrer jeg meg mye for tiden.

What to do? forslag til hvordan jeg kan slappe av? øvelser? te? osv osv

Endret 27. januar 2013 av iev

[Gjest LostCase]

I forbindelse med jobben har jeg vært på stressmestringskurs. Der fikk vi noen cd'er som faktisk funket utrolig bra. Aner ikke hvor de har blitt av men tror man får kjøpt de på nettet.

Noen av de hadde bare behagelige lyder, fuglekvitter, vind ol. mens andre hadde guidet meditasjon.

Veldig bra for å få slappet av og klarnet hodet.

[t0nje]

Jeg har/hadde samme problemet selv og for meg funker det å sove. masse. men om du har mulighet til det er en annen ting. Og når en blir stresset, fokuser på å ikke bli det. En uting med å sove mye er at en føler at en er i koma 24/7, men heller koma i en uka kontra stresset 24/7

[rockarollawoman]

Kartlegg hva det er som stresser deg, unngå de stressfaktorene du kan. Skriv ned ting du grubler på før du legger deg - problemer skal ikke tas med til sengs! Vær i aktivitet hver dag, tren (spesielt intensiv kondisjonstrening, som midlertidig får tankene på andre baner, og får ned stressnivået i kroppen på sikt,) spis riktig, sov nok, ha gode folk rundt deg.

[Spent...]

Hei,

Jeg er sykmeldt for blant annet dette, og jeg har fått noen tips av mine venninner:

-Jeg går til "stress" behandling, dvs. får avslappende massasje 2-3 ganger i mnd.

-Jeg puster dypt 5-6 ganger når jeg sitter på do (etter å ha tisset).

-Jeg slapper av, minst 1 gang om dagen, med rolig musikk (søk på relax music o.l. på youtube).

-Trener regelmessig inkl yoga/pilates