Crossfit

[AnonymBruker]

Hørt at Crossfit er det "nye" innen trening og at man skal få maksimalt ut av kroppen ved å kjøre dette løpet? Noen som har noen erfaringer/meninger å komme med?

Anonym poster: 94806efb45c072251f238717153c6fd7

[AnonymBruker]

Crossfit er utrolig gøy! Beinhard trening, variert, både styrke og kondisjonstrening - gjerne samtidig, baseøvelser. Anbefaler å finne noen filmer på youtube for å se hva det dreier seg om.

Ingerindubai.com driver med crossfit og skriver en del om det i bloggen sin.

Anonym poster: b1b8a9ac85b6fd394a432407ef070b0f

[AnonymBruker]

Ok, litt mer utfyllende. Slik jeg har forstått det - er bare nybegynner ennå - så er crossfit øvelser man opprinnelig utførte under treningsøkter i militæret. Det kan som sagt være både styrke og kondisjonstrening, og gjerne en kombinasjon av dette.

I crossfit snakker man om wod som betyr workout of the day, og ved hvert senter legges det opp til ulike wod'er hver dag. Dette kan være en serie med styrkeøvelser på tid eller et visst antall repetisjoner, enten alene eller i lag.

For eksempel er en "fran" en øvelse med 21 reps med pullups og 21 reps med thrusters, deretter 15 av hver og til slutt 9 av hver.

Det jeg synes er bra med crossfit er at treningen er veldig funksjonell, øvelsene bidrar til at man blir sterkere i hverdagen og det er utrolig effektivt. Dessuten kan man tilpasse enhver wod sitt eget nivå ved å regulerer antall reps eller vekter på stanga.

Anonym poster: b1b8a9ac85b6fd394a432407ef070b0f

[AnonymBruker]

Okei, så det er ok å begynne med selv om man ikke er kjempegodt trent? Må man holde løpe og trene minst 3g i uken?

Anonym poster: 94806efb45c072251f238717153c6fd7

[AnonymBruker]

Nei, man må selvsagt ikke trene tre ganger i uka, men det er iallefall bedre å legge opp til litt mer enn en gang pr. uke. Én gang blir litt lite for å merke god fremgang.

Og ja, det går fint an å begynne med selvom man ikke er topptrent.

Dessuten, forhør deg på et crossfit-senter, de vil kunne gi deg svar på hva slags opplegg de kjører, om de har gruppetimer, om man må binde seg for et visst antall timer pr. uke, om man kan trene på egenhånd.

Anonym poster: b1b8a9ac85b6fd394a432407ef070b0f