Kosttilskudd - hva trenger jeg?

[AnonymBruker]

Skal kjøpe inn litt kosttilskudd/vitaminer, og lurer litt på hva jeg trenger. Jeg spiser ikke fisk, så jeg skal i alle fall kjøpe omega 3 fiskeolje.

Ellers har jeg tenkt på B-vitaminer, og jerntilskudd.

Hvilken B-vitaminer er viktigst? B6?

Er det noen andre vitaminer jeg bør få i meg? Har et sunt og greit kosthold ellers.

Er en jente på 23 år.

Anonym poster: 64439bf27f068aa8ddf0e0d5b0422f80

[AnonymBruker]

Noen spesiell grunn til at du skal ta jerntilskudd? Jeg tenker det samme nemlig, men er litt usikker på om jeg burde få påvist jernmangel hos lege først.

Anonym poster: 3558289fe607ddcae5990f8ad92c9c17

[Sunshower]

Dersom du har et sunt og variert kosthold er det vel i utgangspunktet ikke noe behov for kosttilskudd, man får i seg det man trenger gjennom maten. Jeg ville tro det holder med Omega 3, hvertfall siden du ikke spiser fisk. Jenter/kvinner kan ofte ha jernmangel, så det er mulig det også er noe for deg. Jeg tok ekstra tilskudd av jern da jeg var blodgiver, men hadde i utgangspunktet ikke behov for det fra før.

Hvis du ikke plages av noen symptomer eller lignende for at du mangler vitaminer/mineraler ser jeg ikke noe poeng i at du skal bruke penger på tilskudd. Da ville jeg hvertfall fått det kartlagt av lege først.

[AnonymBruker]

Jeg tenker det er en god ide å ta jerntilskudd i det dagene man har mensen - or not?

Anonym poster: 3558289fe607ddcae5990f8ad92c9c17

[AnonymBruker]

Hadde mye jernmangel da jeg var barn. Og ettersom jeg har mensen en gang i måneden og blør en del, pluss har ganske mørke ringer rundt øynene, så tar jeg sånn Floradix-jerntilskudd (flytende). Tar ikke så mye. Er vitaminer i den også.

Jeg har ikke sånn ekstremt variert og sunt kosthold. Helt normalt. Spiser ikke så veldig mye, så tenker uansett det er greit med litt vitaminer. Føler jeg trenger en boost nå.

Nattlysolje tenker jeg å ta pga menssmerter osv.

Men burde jeg ikke ta B-vitaminer altså? Er veldig opptatt av fin hud, hår og negler.

TS

Anonym poster: 64439bf27f068aa8ddf0e0d5b0422f80