5 Km på tredemølla - realistisk tid om 6 mnd?

[AnonymBruker]

Jeg har begynt å gå og jogge på tredemølla, jeg er ekstremt dårlig trent, så jeg tenkte å begynt å trene litt intervall på tredemøllen.

Jeg har nå jogget og gått 5 km på 50 min. Men jeg vil gjerne forbedre meg til sommeren, sånn at jeg har noe å jobbe mot, samtidig som jeg går ned i vekt.

Men jeg vet ikke helt hva som er ett realtistisk mål å sette seg på 6 mnd?

Jeg tenker at jeg skal klare det på 25 min til sommeren? Men er det totalt urealistisk?

Og ett annet spm innen det samme tema, vil intervall trening på tredemøllen hjelpe meg ned i vekt?

Anonym poster: fa57e1d06485898adaffb8e4fb436366

[AnonymBruker]

Google etter couch to 5k.

Appen get running er kjekk om du har smarttelefon.

Anonym poster: e3f4379d3fa5b54852bb7e6649fcb2f7

[AnonymBruker]

Du kan jo f.eks ta utgangspunkt i coopers test: løpe så langt du greier på 12 min.

Her kan du se de ulike karakterene:

http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

Intervalltrening er bra for fettforbrenning og for å få kondisen opp

Anonym poster: 29d1776d60103782b18e2f467710a417

[Wolfmoon]

C25K som er nevnt over her tar deg fra totalt utrent til 5 km på 9 uker. Det er kjempefint fordi du får en gradevis oppbygning, noe som kan spare deg for store problemer med knær, legger og ankler bl.a.

Programmet legger opp til at du skal enten løpe 5 km eller løpe 30 min sammenhengende når det er ferdig.

Hvis man setter seg et mål på å løpe 5 km på en halvtime, vil det si at man må løpe hele halvtimen på 10 km/t. Forrige gang jeg trente opp joggeformen klarte jeg 5K på 35 minutter, men det er sammenheng med at jeg hater å løpe fort over lengre tid, så 10 var uaktuelt for meg

Vekten er avhengig av hva du spiser, i like stor eller større grad, enn hva du trener. For å gå ned i vekt, så bør du absolutt se på kostholdet ditt. Men det skader jo overhodet ikke å komme i bedre form i tillegg

[Gjest aam1972]

Tror du klarer det på mindre en et halvt år. Jeg har også et mål om å løpe 5 K - for to uker siden klarte jeg 200 meter løping før jeg måtte gå litt. I dag løp jeg 1,2 K før jeg måtte stoppe. Jeg startet med et slikt 0-5 K på 8 uker program - nå har jeg tilpasset det litt til min egen "kalender" men føler det går fremover :-)