strammere rumpe/lår

[AnonymBruker]

Hei

Jeg er veldig uerfaren når det kommer til trening, men har nå bestemt meg for at jeg vil gå ned 10-15 kg og få strammet opp rumpe og lår.

Hva slags trening er best til dette??

Anonym poster: d5ce3966728e460f729a8efb74d4c9e3

[Gjest *Maja*]

Kardio brenner fettet, styrken strammer opp.

[AnonymBruker]

Takk for svar:)

Men som jeg skrev over, er jeg helt grønn på trening.

Hva er kardio??? og hva slags styrketrening er best på lår/rumpe??

Anonym poster: d5ce3966728e460f729a8efb74d4c9e3

[Gjest *Maja*]

Kardio er løping, spinning, ellipse etc. For å gå ned i fettprosent effektivt er det kardio som må til sammen med et sunt og godt kosthold. Sammen med kardio så bør du trene styrke for hele kroppen så kroppen blir stram og fit. Å bare trene rumpe og bein er ikke gunstig da du fort vil se slapp ut i resten av kroppen.

Hele kroppen trenger å trenes og man kan ikke punktslanke seg.

[AnonymBruker]

Kardio er fart, jogging, løping, sykling, svømming, roing, ski ..

Bra styrketrening for lår og rumpe er øvelser som utfall og knebøy (lunge og squat om du vil søke på youtube). Rumpe og kardio kan kombineres i trappeløping. Pushups, planken og dips bør også utføres.

Anonym poster: c80ba5f4bc17dc6ec5acea452cf7694e