Styrketrening for svært utrente

[AnonymBruker]

Hei! Eg har tenkt å begynne med styrketrening (nyttårsforsetter ja) og har sett endel artikler om øvelser man kan gjøre hjemme uten noe utstyr, det er som oftest en 5-6 øvelser med planke som utgangspunkt.

Det står alltid at man skal gjøre 12-15 repetisjoner og tre sett, men eg har prøvd dette flere ganger og eg klarer bare ikke å presse meg til å gjøre alt!

Enten blir det 12 repetisjoner og bare 1,5 sett, eller 5-6 repetisjoner og 3 sett, så klarer eg ikke mer (veldig utrent ja), og da blir eg så umotivert når eg sliter sånn.

Kan eg begynne med feks. bare 4 øvelser og 6 repetisjoner x 3 sett? Vil det ha nok effekt til at eg blir sterkere og kan øke etterhvert?

Anonym poster: 0e667e6c53d94cf30ab442e89e2d9491

[Gjest Daenerys]

Du bør starte med 2 sett, og øke til 3 sett etter en måneds tid Prøv å komme til 10 i alle fall.