Hvilken treningsrutine har du?

[Gjest Ashley_Johanna]

Hva liker du best å trene og hvor ofte? Fortell om dine treningsrutiner:)

[AnonymBruker]

Jogger 3 ganger i uka, og gjør styrkeøvelser her og der når jeg kan hele uken. Heh.. Trening er jobb for meg. Nå og da gjør jeg artige ting som fjelltur og sqaush, men anser det som lek og kos.

Anonym poster: b706d2ef783611ae51abd6bc98497075

[Gjest *Maja*]

Vanligvis starter jeg dagen med jogging og trener boksing og styrke på kveldene 3 ganger i uka.

Nå har jeg dessverre fått en akillesbetennelse så nå sykler jeg en time om dagen samt boksing og styrke så ofte jeg har muligheten.

[Gjest Thai clinch]

Vekttrening 3-4 ganger i uka. 2-split program. Har også en boksesekk hjemme hvor jeg prøver å holde vedlike noen kampsportteknikker jeg lærte som ung ;-)

[Gjest Daenerys]

Trener kampsport 3 dager i uka, og har planer om å jogge en del også, men har ikke fått det inn i planen enda siden jeg nettopp startet med kampsporten igjen

Tidligere har jeg trent mye på morgenen, det kommer jeg til å savne. Styrke og jogging.

[Gjest norah]

Stort sett 4 ganger i uka(har hatt en noe lengre ufrivillig pause i det siste, men har kommet igang igjen nå) de siste årene.

2 ganger styrke, 2 ganger en eller annen type kardio - oftest spinning. Nå bor jeg ikke nært til skog, men før gjorde jeg det og da ble det jogging sånn kanskje en gang i uka også etter lyst.

Har en tendens til å heller ville trene styrke fremfor kardio, styrke er gøyere

Har dødsens lyst til å trene thaiboksing, men nakken myrder meg.

Har også lyst til å drive med ordentlig poledancing(ikke harry porno, men skikkelig) - men det krever såpass med dedikasjon, styrke og helt sikkert ganske solide turnegenskaper at jeg ikke tror jeg ville fått noe særlig ut av det med en "3 dager i uka innsats".

Endret 11. januar 2013 av norah

[Gjest Sunshine22]

Kortintervall/langkjøring vekselsvis 2-3 dager , samt styrketrening 2 kvelder i uken. Så det blir mellom 4-5 økter hver uke. På vinteren liker jeg langrenn som treningsform, så venter på snøen her!

[Pene sko...]

Står opp og går ut i stua, tar en koffeintablett sammen med melk. Tøyer ut og tar så mange armhevinger jeg klarer. Perset nylig på 80 armhevinger i ett og samme sett. Dette er mest for å våkne og få blodet til å pumpe før jeg går i dusjen.

Løper i cirka 1 time. Midtveis stopper jeg opp for armhevinger før jeg løper videre. Da tar jeg så mange jeg klarer.

Når løpingen er over tar jeg et glass vann og noen slurker med melk. Gir meg selv en kort pause før jeg tar flere armhevinger. 5-7 sett med så mange armhevinger jeg klarer (med eller uten vektvest). 2-3 sett med armhevinger med føttene høyt plassert. Igjen så mange jeg klarer. Der etter trener jeg skuldrene og biceps med løsvekter. Bruker 12,5 kg på hver arm. 5-7 sett med løft. Så runder jeg av med crunches og beinhev. 5-7 sett med 20.

Som en avslutning på økten tar jeg et aller siste sett med armhevinger. Så mange jeg klarer.

Endret 11. januar 2013 av Pene sko...

[AnonymBruker]

Trener vanligvis fem dager i uka. Mandager dobbel spinningøkt, tirsdager WOD crossfit, onsdager hard styrketrening, av og til avslutter jeg med spinning, torsdager spinningøkt med enkel coretrening, fredager PT-time type sirkeltrening med fokus på basisøvelser som knebøy, markløft osv.

Selvsagt med variasjoner dersom jeg skal noe de tidspunktene det er trening, men dette er en vanlig uke.

Anonym poster: c6a25964464bbc6a49a17bc14fc7f869

[AnonymBruker]

Står opp og går ut i stua, tar en koffeintablett sammen med melk. Tøyer ut og tar så mange armhevinger jeg klarer. Perset nylig på 80 armhevinger i ett og samme sett. Dette er mest for å våkne og få blodet til å pumpe før jeg går i dusjen.

Løper i cirka 1 time. Midtveis stopper jeg opp for armhevinger før jeg løper videre. Da tar jeg så mange jeg klarer.

Når løpingen er over tar jeg et glass vann og noen slurker med melk. Gir meg selv en kort pause før jeg tar flere armhevinger. 5-7 sett med så mange armhevinger jeg klarer (med eller uten vektvest). 2-3 sett med armhevinger med føttene høyt plassert. Igjen så mange jeg klarer. Der etter trener jeg skuldrene og biceps med løsvekter. Bruker 12,5 kg på hver arm. 5-7 sett med løft. Så runder jeg av med crunches og beinhev. 5-7 sett med 20.

Som en avslutning på økten tar jeg et aller siste sett med armhevinger. Så mange jeg klarer.

Hvorfor dusjer du før du skal jogge??

Anonym poster: f20864fdd12a6f5f624c96f69968c787

[anónimo]

Det varierer... nå er jeg i en periode der jeg trener Ashtanga-yoga hver dag. Det er en en fysisk og krevende yogaform. Har praktisert yoga i veldig mange år, men hvor ofte og intensiteten har variert ettersom jeg har hatt perioder med styrketrening med vekter og apparater. Jeg løper også noen dager i uka. Noe jeg forsåvidt alltid har gjort.

Jeg må bare si at jeg elsker yoga. Det gir meg markerte lange muskler, en stram og myk kropp, det er også bra for psyken, balansen og kondisjonen.

[Månestråle**]

Jeg trener kondisjon ispredd litt styrke 3-4 ganger i uka. Hver økt er på 45min - 1,5 time. Jeg jogger en del, går på aerobic (step intervall med styrketrening i pausene), og gjør litt pilates og yoga i tillegg.

[Pene sko...]

Hvorfor dusjer du før du skal jogge??

Anonym poster: f20864fdd12a6f5f624c96f69968c787

Det er på morgenkvisten. Bare en liten rutine jeg har for å våkne. Etter dusjen reiser jeg på lesesalen eller forelesning. Når det er ferdig reiser jeg hjem for å skifte før jeg løper og trener. Der etter tar jeg atter en dusj når jeg er svett og fæl etter trening.

[Gjest student1993]

Jeg trener annenhver dag, da har "stølheten" gått bort, og jeg kan gi fullt på trening. Trener som regel på dagen, da jeg ikke har så mye skole på universitetet og det er deilig med et lite avbrekk i lesingen

[Alina X]

3 ganger i uka(minst)på treningsstudio der jeg først får opp pulsen med cardio, for så å trene styrke på de forskjellige apparatene og tilslutt tøyer ut og strekker.

Går tur med hundene ca 2-3 timer pr dag, og går mye i forbindelse med jobben min og.

[LittDiva]

Bikram yoga 3- 5 ganger i uka, en tur på sats i uka, men vurderer og si opp den, siden Bikram tar mye tid og er mer gøy. Går mye hver dag.

[Gjest Kevlarsjäl]

I løpet av en uke er jeg innom en eller flere av disse valgmulighetene:

1. Gå til treningssenteret, bruke mellom 30-90 minutter på kardio. Gå hjem igjen.

2. Gå til svømmehallen, bruke mellom 30-60 minutter på brystsvøm. Ta badstu og slappe av. Gå hjem igjen.

3. Trene styrke hjemme, med vekter og coreøvelser.

Jeg pleier å våkne tidlig hver morgen og tenke "hva vil jeg gjøre i dag? svømme, kardio eller styrke?" og så velger jeg utifra humør og gjøremål. Har jeg mange ærend i løpet av dagen trener jeg styrke på kvelden. Har jeg sosiale forpliktelser på ettermiddagen, velger jeg tidlig økt på treningssenteret. Noen uker vil jeg bare svømme, andre uker vil jeg bare trene styrke. Mesteparten av tiden er det en jevn balanse mellom alle valgmulighetene. Og i de periodene jeg ikke orker/ønsker noen av alternativene, går jeg ca 60 minutters tur.

Hvis jeg skulle hatt et regime hvor jeg jogget på mandag, trente styrke på tirsdag, svømte på onsdag osv osv, ville jeg kjedet meg ihjel.

[AnonymBruker]

Jeg trener annenhver dag. Bytter på med tredemølle og ellipsemaskin. Hater styrketrening, men får se om jeg prøver meg på det etterhvert.

Anonym poster: 1b8464710550a618b7aedff16d9dc1d0

[crystalcharm]

Ashtanga Yoga på Mandager

Lett cardio/styrketrening annen hver dag;

15 minutter intens løping/ellipsemaskin/romaskin/sykling eller 20 burpees til svetten renner som en foss.

Så mage/tung setemuskelatur og bein eller rygg/armer/lett setemuskelatur og bein, dette annen hver dag. Jeg trener TUNGT!

[Gjest barista]

Jeg prøver å trene 3-6 dager uken (kommer ann på studier å arbeid)

Fast trener jeg:

- En dag med kondis (intervall på mølla)

- En dag med PT

- En dag styrke

I tillegg går jeg gjerne innom treningsstudiet for en gruppetime, yogaøkt, ekstra styrke time, eller tar meg en halvtime på mølla en ledig stund.