Hvilke øvelser gjør dere for å trene mage?

[Gjest aam1972]

Lurer egentlig bare på hva dere der ute gjør for å få trent magemusklene, det er så mange ulike øvelser å velge mellom.

[sh97]

jeg liker å se på aerobic-videoer på youtube og gjøre det samme!

[Gjest Pia22]

Dette er et veldig bra mage-program

http://www.trening.no/treningstips/517.o2

[Envy]

dynamisk planke + reka og en øvelse hvor man henger i chinsen og løfter beina

[Supraspinatus]

For å aktivt trene magen bruker jeg ofte en av, eller en variant av disse: L-sit, hollow hold, hollow rock, toes to bar, knees to elbow, sit up, tuck sit, v-up, planke, og sideplanke.

I tillegg er det mange andre øvelser der man bruker mye mage som er vel så god core trening: Pushups varianter blant annet ring push ups. Andre TRX/ring-øvelser: ring support hold, back/front lever,

Alt kan søke på youtube.

[Vera Vinge]

Planke, sideplanke, sånne skrå situps hvor man veksler mellom høyre og venstre annen hver gang, eller strake beinhev (heter det det?).

Endret 10. januar 2013 av Vera Vinge

[Gjest Belle Gunnes]

Som over her samt siderotasjon med ball på ca 7 til 9 kg.

[Pene sko...]

Crunches og strake beinhev(?) + den slags plankeeffekten jeg får av å ta masse armhevinger.

[Gjest Tigress]

Trener ikkje mage spesifikt, får køyrt seg gjennom knebøy, markløft, pushups etc.

[Athene]

Kjører styrke på mage på to av ukas økter. Det går stort sett i beinstrekk, hofteløft, skrå situps, planke, dynamisk planke, båt, sideplanke, I tillegg trener jeg kettlebells en gang innimellom, og det kjenner jeg tar godt på mage/rygg.

Men den aller viktigste øvelsen for magen er tøffe motbakkeintervaller, og kjenner også at squash tar veldig godt rundt midjen.

[Gjest aam1972]

For å aktivt trene magen bruker jeg ofte en av, eller en variant av disse: L-sit, hollow hold, hollow rock, toes to bar, knees to elbow, sit up, tuck sit, v-up, planke, og sideplanke.

I tillegg er det mange andre øvelser der man bruker mye mage som er vel så god core trening: Pushups varianter blant annet ring push ups. Andre TRX/ring-øvelser: ring support hold, back/front lever,

Alt kan søke på youtube.

Har vert p åyoutube, og jeg synes du bør poste et bilde av magen din ;-)

Den må jo se helt fantastisk ut om du gjør alle disse øvelsene :-)

[Gjest aam1972]

Kjører styrke på mage på to av ukas økter. Det går stort sett i beinstrekk, hofteløft, skrå situps, planke, dynamisk planke, båt, sideplanke, I tillegg trener jeg kettlebells en gang innimellom, og det kjenner jeg tar godt på mage/rygg.

Men den aller viktigste øvelsen for magen er tøffe motbakkeintervaller, og kjenner også at squash tar veldig godt rundt midjen.

Hvor mye tid ( ev mange reps) bruker du på magen i løpet av økten?

[AnonymBruker]

Har vert p åyoutube, og jeg synes du bør poste et bilde av magen din ;-)

Den må jo se helt fantastisk ut om du gjør alle disse øvelsene :-)

Abs are made in the kitchen.

Anonym poster: a9e76b10f935ae910d47154221950b37

[Gjest aam1972]

Abs are made in the kitchen.

Anonym poster: a9e76b10f935ae910d47154221950b37

Det er jeg jo enig med deg i. Flat mage får man fra hva man spiser, men sterk mage får man vel ikke på kjøkkenet.

[Alina X]

Hip thrust, vanlige situps, roterende situps, stående sit ups, planke,båten og diverse øvelser ved hjelp av maskiner på treningssenteret.

[Supraspinatus]

Har vert p åyoutube, og jeg synes du bør poste et bilde av magen din ;-)

Den må jo se helt fantastisk ut om du gjør alle disse øvelsene :-)

Abs are made in the kitchen.

Anonym poster: a9e76b10f935ae910d47154221950b37

AB har helt rett! Men en sterk core er nyttig og gir deg god kroppskontroll. Også når du er oppned.

Magen min ble ikke flat før jeg la om til lavkarbokost.