Planken. Hver dag?

[AnonymBruker]

Hvilken nytte kan man ha av å ta planken hver dag?

Anonym poster: 37e156cf673e0c481e7a99654444932f

[Gjest Daenerys]

Ikke så mye. Litt sterkere kjernemuskulatur om du gjør den riktig. Men jeg ser ingen poeng i å gjøre den hver dag, annenhver heller kanskje.

[Athene]

Litt sterkere kjernemusklatur. Du bør også kombinere med andre øvelser, 'bare' planken gjør ikke så mye. Jeg tar planken to ganger i uka, og har gjort det en stund. Dersom vanlig planle ikke er tung nok (noe den neppe er om du restituerer på 24 timer) anbefaler jeg dynamisk planke.

[punkyB]

Jeg tror vel at du kan trene litt planke hver dag - gjerne litt armhevninger også.

[AnonymBruker]

Jeg jogger noen ganger i uka. Men er ikke så sterk i kroppen. Hvorfor trener folk planke hvis den ikke har noe vits?

Anonym poster: 37e156cf673e0c481e7a99654444932f

[Gjest Daenerys]

Jeg jogger noen ganger i uka. Men er ikke så sterk i kroppen. Hvorfor trener folk planke hvis den ikke har noe vits?

Anonym poster: 37e156cf673e0c481e7a99654444932f

Den har jo en funksjon, men ikke like mye som hvis du setter sammen litt flere styrkeøvelser. Det blir litt som om du kun skulle jogge 2 km samme rute hver dag, uten variasjon.

[Liiah]

Jeg pleier å avslutte styrketreningen med planken. 1min *3

[WBNina]

Bare planken i seg selv vil ikke gjøre den store forskjellen selv om du gjør den hver dag. Ingen endring = lite fremgang. Avhengig av hva målet ditt er (går ut fra at du vil bli sterkere i magen og rygg siden du tar planken?), vile jeg også tatt noen andre basisøvelser som markløft, utfall, knebøy, og øvelser som er mer spesifikke for overkropp. Ta gjerne en kikk her: http://fitnessbloggen.no/sixpack-rekordtid/

[Wonderbitch]

Jeg pleier å ta panken som en del av oppvarming til styrketrening. 60 sekunder *3. Men løfter bena annenhver gang ti sekunder og varierer med vanlig og de forskjellige sidene. Jeg tenker sånn at siden det er så tungt har det sikkert effekt men kanskje det bare er innbillming? Hehe.. Litt sånn som med rockering kanskje, at det ikke er så effektivt alene?

[AnonymBruker]

Men hvis man holder på sånn at man klarer å holde lengre etterhvert så blir det jo forandring..?

Anonym poster: 37e156cf673e0c481e7a99654444932f

[Gud]

Sånn generelt så er planken en kjempeøvelse. Men jeg tror at noe av det som blir ment er at du ikke bør gjøre det hver dag. Musklene trenger hvile også.

[AnonymBruker]

Sånn generelt så er planken en kjempeøvelse. Men jeg tror at noe av det som blir ment er at du ikke bør gjøre det hver dag. Musklene trenger hvile også.

Jeg også mente å ha hørt at det er en såkalt "Kjempeøvelse". Er det sånn at i kombinasjon med f.eks jogging (fettforbrenning) så kan øvelser som f.eks planken gjøre at man ser strammere/fittere/sterkere ut? på sikt selsvagt...

Anonym poster: 37e156cf673e0c481e7a99654444932f

[Gud]

Jeg også mente å ha hørt at det er en såkalt "Kjempeøvelse". Er det sånn at i kombinasjon med f.eks jogging (fettforbrenning) så kan øvelser som f.eks planken gjøre at man ser strammere/fittere/sterkere ut? på sikt selsvagt...

Anonym poster: 37e156cf673e0c481e7a99654444932f

Jeg skal ikke skryte på meg å være noen ekspert. Men... Planken gir god holdning, er skadeforebyggende og du vil selvfølgelig oppleve at musklene som blir trent blir sterkere og strammere.

[AnonymBruker]

Jeg har sagt det før og sier det igjen: Abs are made in the kitchen.

Altså, skal du ha flat mage, må det mer enn trening til, man må også sørge for et kaloriunderskudd. Skal du bli sterk, og da særlig i coremuskulaturen, er planken en fin øvelse. Men jeg anbefaler variasjon - det eneste du blir flink til dersom du tar planken hver dag på samme måte med samme lengde er at du blir flink til .... å ta planken.

Varier øvelsene og spis mindre dersom du vil ha mindre mage.

Anonym poster: eb6536a3800042cb88de9d569f4b5572