Kan jo ikke trene mage for gjør så vondt i ryggen! :(

[AnonymBruker]

What to Do? Har en isjas lignende sykdom i ryggen, jeg er ikke plaget med ryggen til vanlig, kun når jeg trener mage. Er utrolig vondt! Noen andre i samme båt? Finnes det noe råd?

Hvordan vet jeg om det er sykdommen eller at jeg rett og slett ikke er sterk nok i ryggen?

Skal jeg snakke med en pt? Fysio? *Hjelp*

Anonym poster: 06d35a1694cdb690cad98107ea0b11a9

[Silfen]

Ta deg en tur til manuell. Kanskje du må trene kjerne først.

[Gjest *Maja*]

Hvordan trener du magen? Har du prøvd planken?

[AnonymBruker]

Planken går greit 2x60, så gjør det skikkelig vondt. Situps er døden! Samme med å ha bena i været å senke dem ol.

Manuell? Aldri satt meg inn i hva det er, så skal lese litt om det!

Anonym poster: 0268819a8aa7c49b5c8110a7b9908c16

[AnonymBruker]

Har alltid hatt samme problemet. Jeg holder meg til pilates, 20 minutters gjennomkjøring tre ganger i uken. Ryggen er fin og magen blir fastere. Man får ikke sixpack av det, men det duger.

Anonym poster: 378b327dc5a2b5aa46ab4589ae857324

[Gjest tarandus]

Du burde kanskje få hjelp av en manuellterapeut eller fysioterapeut?

[AnonymBruker]

Hvis du driver på treningssenter, det er ikke noe mage/rygg time der da?

Så du får andre øvelser, og får trent både mage og rygg samtidig.

Eller om det er noen maskiner der for magen som du kan prøve.

Ellers, så er vel ikke situps det beste uansett..

Men, lykke til

Anonym poster: e6f84db0b33035b551617b475ca50841

[Leifr]

Situps er en lite effektiv og potensielt skadelig møkkaøvelse i alle tilfeller, statiske kjerneøvelser er mye bedre.

[punkyB]

Jeg ville gått til en fysioterapeut eller manuell terapeut for å få hjelp til hvilke øvelser du trenger basert på hvor du er svak , og hva du evnt. bør passe på hvis du har en 'lidelse'.

Inntil en viss grense gjør det ikke noe om du kjenner det i ryggen - men du skal jo ikke få direkte vondt. Da gjør du øvelsene feil eller for mye på en gang iht. din kapasitet. Gjør du planken feil kan du jo få mer vondt enn å bli sterkere.

[AnonymBruker]

Har bestilt meg time til manuell neste fredag!

Jeg går bare på timer, på treningssenter. Har 2 dager i uken med spinning, 1 dag høy puls, 2 dager step, 1 dag dans og 3 av de dagene går jeg på rene styrke timer i tillegg.

Er kun de mageøvelsene som er vonde. Alt annet går helt fint.

Spennende å se hva hun sier neste fredag! Det mååååå jo finnes en løsning på det, bare de rette får sett på saken!

Anonym poster: 0268819a8aa7c49b5c8110a7b9908c16

[Gjest Erja]

Pilates er trening for "korsettet", man trener kjernemuskulaturen som jo er helt essensiell for å stabilisere og styrke kroppen.

Jeg har trent pilates i flere år og elsker treningsformen ... den er genial å kombinere med annen trening som løping, sykling osv.