Kettlebells vs. frivekter

[AnonymBruker]

Jeg trener vanligvis stryke 2 ganger i uken, da med frivekter. Få repitisjoner, men med tunge vekter. Jeg har prøvd kettlebells 1 gang og syntes det fungerte fint. Jeg er litt lei av å trene med frivekter, men er usikker på effekten av kettlebells. Noen erfaringer/tips?

Anonym poster: 36661590286d675cff7908cdf65bfd51

[Gjest Gjest]

Best effekt er variasjon av giryakulene og frivekter. .

[Athene]

Jeg stemmer også for kombinasjon. Enkelte kettlebellsøvelser er veldig gode, som kettlebellsving. Andre er tekniske vansklige å få til, eller belaster ikke muskler godt nok.

Min erfaring er at uansett hvilke andre styrketreningsformer som dukker opp, er basic øvelsene med frivekter alltid nyttige å ha i grunnprogrammet. Så kan man heller supplere med alternative treningsmetoder.

[Leifr]

Nåvel...kettlebells ER en type frivekter.

Jeg sier også "ja takk, begge deler". Jeg ville ikke anbefalt kettlebells som hovedverktøy for maksimal styrketrening til noen som også har tilgang på vektstenger. Personlig bruker jeg dem mest til kondisjonstrening, samt støtteøvelser for styrke (nå framover blir det ca. to økter i uka med vektstang og ca. to med kettlebells.)

[Supraspinatus]

Holder med Leifr at kettlebells også er frivekter.

Sammenligningen blir vel heller kettlebells mot vektstang.

Alt du bruker manualer til kan du også bruke kettlebells til. De kompliserte øvelsene man gjerne hører om, men tenker er ueffektive er f.eks kettlebell snatch eller kettlebell clean (& jerk).

I utgangspunktet skal man kunne få en like god styrkeøkt med bare kettlebells. Størrelsen/vekten de fleste har er dog litt begrensende når det kommer til styrkeløftøvelser som markløft og knebøy med begge bein.

Kettlebells er utmerket å drive spenst og eksplosivitettrening. Og ikke minst grep!

Endret 2. januar 2013 av Supraspinatus