Enkle styrkeøvelser man kan gjøre i stuen

[AnonymBruker]

Jeg bør egentlig ikke trene grunnet sykdom, og kondisjonstrening er nok av verste sort for meg da jeg ikke bør bli sliten. Samtidig vil jeg ikke bli alt for svak og veik, så jeg har bestemt meg for å prøve å trene bittelitt styrketrening i hverdagen likevel, og forhåpentligvis klare å holde det innenfor mine veldig marginale rammer.

Men ettersom jeg aldri noen gang har trent er jeg litt grønn på hvor jeg bør starte. Så, hvilke enkle øvelser kan jeg gjøre selv hjemme i stuen, uten hjelpemidler?

Så langt har jeg tenkt på:

• Push ups mot kommode (klarer ikke normale)
  
• Halve sit ups (klarer ikke normale)
  
• Ligge på siden og ta beinet opp og ned
  
• Bird-dogs
  
• Squats
  

Vil jeg komme noen vei om jeg holder på i ca 15 minutter hver dag?

Anonym poster: 3526aa834cd285b40295810b24965e58

[AnonymBruker]

Det er bedre enn ingenting! Du kan kjøpe manualvekter på Biltema på 1 til 3 kg, da kan du løfte de på forskjellige måter for å trene musklene i armene. Ta mange repetisjoner, f.eks 15*3 med pauser mellom hver 15., og tiden det tar er avhengig av hvor mange forskjellige øvelser du gjør. Etter hvert så kan du øke til f.eks 20*3.

Anonym poster: 31d8c3c8b4e9ee24f92514fa027a9096

[Gjest hedgepig]

Dips?

[AnonymBruker]

Takk for tips

Har ikke sjans til å klare dips om det vil si at jeg må løfte min egen vekt, men kanskje det går an å "jukse" litt.

Anonym poster: 3526aa834cd285b40295810b24965e58

[Gjest hedgepig]

Tar du dips i nederste trinn i trappen eller på sengekanten uten å strekke ut beina er det ikke tungt.

Google så finner du bilder.

God jul!

[Gjest Thai clinch]

Finn youtube videoer med hun dama her: http://www.youtube.com/watch?v=qQLxf56j7Nw

Ja, jeg vet det ser ut som en seksualisert treningsvideo for tenåringsgutter til å runke til.

Men seriøst, dama er fit og viser ganske mange gode øvelser til å gjøre hjemme.

[Gjest Thai clinch]

Det var ikke meningen å direktelinke med video. Hvordan får jeg kun link?

[Gjest hedgepig]

Finn youtube videoer med hun dama her: http://www.youtube.com/watch?v=qQLxf56j7Nw

Ja, jeg vet det ser ut som en seksualisert treningsvideo for tenåringsgutter til å runke til.

Men seriøst, dama er fit og viser ganske mange gode øvelser til å gjøre hjemme.

Fascinert av pustinga til den dama der. Jeg selv "glemmer" å puste skikkelig under øvelser.

Har sett henne tidligere der hun utførte combat pushups. Husker du hva hun heter?

[Gjest Thai clinch]

Fascinert av pustinga til den dama der. Jeg selv "glemmer" å puste skikkelig under øvelser.

Har sett henne tidligere der hun utførte combat pushups. Husker du hva hun heter?

Fascinert av pustinga til den dama der. Jeg selv "glemmer" å puste skikkelig under øvelser.

Har sett henne tidligere der hun utførte combat pushups. Husker du hva hun heter?

Nei, hun høres russisk ut. Han som har lagt ut videon har flere av henne. Charliejames1975

[Pene sko...]

Vil jeg komme noen vei om jeg holder på i ca 15 minutter hver dag?

Anonym poster: 3526aa834cd285b40295810b24965e58

Litt hver dag tar deg lenger enn en stor økt i slutten av hver uke er min filosofi og erfaring.