Ned 20 kg

[Lurt smil]

Hei !

Jeg ønsker å gå ned 20 kg til sommeren.

Jeg er ikke veldig overvektig men ønsker å ta av 20 kg så jeg har mer enn nok å ta av

Er det noen av dere her inne som har klart å ta av 20 kg uten at dere var sykelig overvektig?

Hvor lang tid brukte dere?

Noe tips dere kan gi meg på veien?

[Gjest *Maja*]

Greit å vite litt mer om deg.

Kjønn, vekt, høyde, treningsrutiner?

[AnonymBruker]

Jente, 65 kg, 160 cm, 1 time jogg/ellipsemaskin hver dag

Ikke si at jeg kommer til å bli undervektig osv osv, er klar over alt dette,

hadde satt pris på om dere svarte konkret på spørsmålet :-)

Anonym poster: 4da126a44501fb8d557a32e40b54b6ef

[Eiil]

Ikke bare litt undervektig, men mye også..

[Lurt smil]

Jente , 174 og 77 kg

Jeg trener normalt DVs at jeg går på spinning og power 3 ganger i uka.

Men har vært rygg operert og derfor lagt på meg. Har aldri vært stor før nå så trenger derfor noen tips av de som har klart å gå ned 20 kg...

[Gjest Lurifix]

0.5 kilo ned i uka er vel normalt å gå ned om man prøver godt nok. you do the math

[Gjest *Maja*]

Jente , 174 og 77 kg

Jeg trener normalt DVs at jeg går på spinning og power 3 ganger i uka.

Men har vært rygg operert og derfor lagt på meg. Har aldri vært stor før nå så trenger derfor noen tips av de som har klart å gå ned 20 kg...

Jeg ville lagt meg på et snitt på 1500 kalorier de dagene du ikke trener og fylle på de dagene du trener.

Få inn mye proteiner i kostholdet da det metter godt og lenge. Sammen med trege karbs, frukt, grønnsaker, bær, nøtter etc så vil du få næringsstoffene du trenger.

Den mest effektive måten å gå ned i vekt på er kardio. Det brenner fett som bare juling. Kombinert med stryke som er viktig for deg pga. ryggen så burde du klare å ta av 0,5-1 kg i uka. En rolig vektnedgang vil gjøre det lettere for deg å holde på den nye vekten i ettertid

[Lurt smil]

Men er ikke 1500 det man normalt spiser da?

Trodde jeg burde ligge mer på 1200-1300 jeg får å få noe effekt ?

[Gjest *Maja*]

Men er ikke 1500 det man normalt spiser da?

Trodde jeg burde ligge mer på 1200-1300 jeg får å få noe effekt ?

Om du hadde spist 1500 kalorier om dagen hadde du ikke veid 77 kg. Du har ligget på minst 2000-2500 kalorier om ikke mer. Det er umulig å bli særlig stor om en lever på 1500 kalorier om dagen. Det er defor de fleste blir anbefalt å ligge på 1500 kalorier om dagen ved sunn vektnedgang.

[Gjest Payandeh]

Syntes ikke fokuset på KALORIER skal være så høyt. Spis sunt, og med måte. Fokuser heller på HARD trening. Masse intervall og styrke. Gjerne typ zumba og afromoves mellom de harde øktene. Skal du ned i vekt må du tenke langsiktig, ikke sulte deg. 1200 kalorier er INGENTING. Faktisk går man lettere ned i vekt ved å spise godt med mat, og trene hardt. Spiser du ikke nok, klarer du heller ikke trene hardt.

Jojo slanking er uheldig, og lett å rote seg borti ved å telle kalorier

[Lurt smil]

Problemet når man er ryggoperet er jo at man ikke kan hoppe rett på hard trening , men må være forsiktig til å begynne med å forsiktig begynne å trene opp core musklene. Det værste jeg kan gjøre er å danse Zumba og afro. Elsket de timene før , men slike bevegelser er helt for budt frem til sommeren...

Men satser på kunne begynne åjogge litt lett om tre uker

Men takk for råd om kalorier jeg får nok begynne å telle litt

[Que]

Jeg har gått ned 23 kg på 1 år.. Er 167 cm høy og veide 85 kg da jeg begynte, 62 kg nå

Bytta ut brød med fiberknekkebrød, holdt meg til kun vann å drikke, begrenset godterispisingen til kun litt fredag kveld og litt lørdag kveld. Drakk også brus i helgene da. Trente/trener 4-5 ganger i uka, håndball og styrketrening + en løpetur innimellom.

Gikk egentlig overraskende lett og når man ser resulater er det ikke noe i veien med motivasjonen i hvert fall...

MEN, du er 174 cm høy og ønsker å veie 57 kg?! Det høres litt i minste laget ut for meg altså..

[AnonymBruker]

Jeg er 178 høy, gikk ned 20 kg dette året. fra 79 ned til 59 kg. Jeg er så glad, jeg er ikke lenger hun fete:)

Anonym poster: 0b72a5744a265ccd89cd4d1dac342b0f

[Lurt smil]

Ja , jeg veide før 59 kg og syntes det er en passe vekt for meg

Men så flinke dere har vært

Håper jeg klarer å være like flink og klare målet om - 20 kg, men håper åkunne gjøre det på 6mnd så jeg blir fin igjen til sommeren!