tips til styrkeøvelser for rytt/nakke?

[Gjest Anonymous]

Jeg arbeider foran en datamaskin, og i det siste har jeg stivnet sånn til i øvre del av ryggen. Jeg merker at jeg synker framover i en dårlig holdning mens jeg sitter. Så retter jeg meg opp, og da "knekker og knaker" det øverst i ryggen. Dette er ubehagelig, og jeg tror jeg bør gjøre noen øvelser... Tips noen??

[Gjest Anonymous]

Hvis pulten din ikke er så høy, så anbefaler jeg deg å skaffe en "medisinball" du kan sitte på istedenfor kontorstol. Da styrker du ryggen din, og får en fin holdning hele tiden. Dette er veldig veldig bra for ryggen.

En medisinball er en STOR ball som brukes til trening. Du kan få kjøpt denne hos fysioterapeuter osv.

Ellers må du reise deg ofte, bevege deg, gjøre nakkeøvelser som å rulle nakken, strekke ut osv for ikke å stivne helt..

[Gjest Anonymous]

http://hemsefysio.no/trening.html

lasse