Sunn mat = dårlig søvn

[AnonymBruker]

Har lagt om kostholdet og kaloriinntaket,

og jeg merker at jeg sliter med å få sovet.

Sover som regel bare 5 timer per natt,

fordi jeg bare ligger der og vrir meg,

men gud hvor opplagt jeg er(for det meste) av dagen!

Opplever at jeg kan bli uhyre sliten enkelte ganger,

men når natta melder seg så blir jeg lys våken.

Føles ut som jeg har masse lykkestoffer i kroppen,

får virkelig ikke sove.

Hva skjer, og hvorfor sover man dårlig når man spiser sunt?

Anonym poster: 3f7335c7c68ba8f96518fb324eb938b0

[Gjest *Maja*]

Hvor mange kalorier får du i deg om dagen? For lite kan gå utover nattesøvnen.

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier får du i deg om dagen? For lite kan gå utover nattesøvnen.

Jeg spiser 1300 pluss minus

Hvor lenge vil dette vedvare?

Anonym poster: 3f7335c7c68ba8f96518fb324eb938b0

[Gjest *Maja*]

Jeg spiser 1300 pluss minus

Hvor lenge vil dette vedvare?

Anonym poster: 3f7335c7c68ba8f96518fb324eb938b0

1300 er ganske lite. Hvor høy er du og hvor mye veier du? Dårlig nattesøvn kan vedvare så lenge kroppen får for lite næring. Det kan skyldes at sulttilstander ofte resulterer i såkalt "matbolsk stress" som fører til reduksjon av dyp søvn og avbrytt søvn. Hos noen kan insomni komme i følge med depressive symptomer.

[AnonymBruker]

Hva spiser du, da? Når spiser du det? Trener du?

Jeg sover mye bedre når jeg får spise sunt. Sliter mer når jeg er "heim hjå mor" og blir foret med halvfabrikata og vi skal "kose oss" hver kveld...

Anonym poster: 75985171570ddc8a2755c3d902bbf978

[AnonymBruker]

Frokost: havregrøt, banan, melk og møllers tran

Lunsj: brødskiver med masse skinke, egg og tomater

Middag: enten det samme(må på jobb osv dårlig tid) eller ordenltig middag ja

Kvelds: grønnsakssuppe + noe kjøtt. Eller skyr og eple osv

Jeg har ike trent noe særlig, men sørger for å gjøre ne eller anenn form for aktivitet hver dag, f.eks dans

Jeg er 160 cm og veier 63 kg ...

I dag våknet jeg da mamma vekket meg, altså når timen allerede hadde startet. hvordan i huleste klarte jeg å sove meg gjennom alarmen på mobilen???

Anonym poster: 3f7335c7c68ba8f96518fb324eb938b0

[Gjest *Maja*]

Frokost: havregrøt, banan, melk og møllers tran

Lunsj: brødskiver med masse skinke, egg og tomater

Middag: enten det samme(må på jobb osv dårlig tid) eller ordenltig middag ja

Kvelds: grønnsakssuppe + noe kjøtt. Eller skyr og eple osv

Jeg har ike trent noe særlig, men sørger for å gjøre ne eller anenn form for aktivitet hver dag, f.eks dans

Jeg er 160 cm og veier 63 kg ...

I dag våknet jeg da mamma vekket meg, altså når timen allerede hadde startet. hvordan i huleste klarte jeg å sove meg gjennom alarmen på mobilen???

Anonym poster: 3f7335c7c68ba8f96518fb324eb938b0

Siden søvrytmen blir forstyrret så går du i "koma" når du først sovner. Det er et tegn på at du får lite energi. Øk til 1500 kalorier. Du vil fremdeles gå ned, men du vil få overskudd, energi og bedre søvnrytme

[Chloe-]

Jeg sover aldri like tungt som etter et svært og tungt måltid. Aaah, carb coma...

Synd man ikke kan holde på sånn til hverdags.