Har du klart å gå ned i vekt raskt?

[AnonymBruker]

Har lest og hørt om flere som har gått ned en del kg på bare 2-4 uker. Det jeg lurer på da er:

1)får man konsekvenser for dette/ i såfall hva slags?

2) Blir forbrenningen ødelagt? Har hørt mye om det

3) føler man seg dårlig når man mister så mange kg på kort tid? Tenker på hodepinne, sult etc.

Anonym poster: 7e6fe762fbaa05d3acdbd8a083efbc58

[Gjest Uanonymbruker]

Det er som regel bare vannvekt.

[dobri123]

Jeg gikk fra å spise mye og usunt til å spise sunnere og ikke mer enn 1-2 ganger om dagen. Ettersom jeg rett og slett ikke ble mer sulten. Velger å drikke masse vann istedetfor mye brus, kjøper heller light enn vanlig brus. Gikk ned fra 58-59 til 52kg fra august og til nå! Har slitt litt med hodepine og slapphet, men så fort jeg spiser er alt helt greit. Går turer, og går til byen i stedetfor å gjøre. Ikke noen andre problemer!

[AnonymBruker]

Mange mister mye vann når de går ned. Typisk mister man vann raskt når man begynner på lavkarbo. Dette er fordi karbohydrater binder vann i kroppen. Men det er jo ikke noe poeng i å miste vann i stedet for fett..

Mister man mye vekt fort er det også en del muskelmasse som forsvinner. Med mindre man er virkelig, virkelig overvektig, vil man ikke klare miste mer enn 0.5-1 kg fett i uken. Mister man mer enn dette er det stor fare for at det er muskelmasse. Å miste muskler vil du IKKE. Muskler er fast og fint, og det å miste muskler vil redusere hvileforbrenningen.

Det som derimot ikke reduserer forbrenningen er vanlig slanking. Man går ikke i sultemodus eller såkalt hvilemodus med mindre man ligger i voldsomt kaloriunderskudd over lang tid - og selv da så går forbrenningen tilbake til normalt om man begynner å spise som normalt igjen.

Det er ikke anbefalt å gå ned i vekt raskt, siden du uansett ikke klarer miste så mye fett raskt, og bare oppnår å miste muskelmasse.

Anonym poster: ac01225c39dd062f36b94812a0e95ba7

[AnonymBruker]

Jeg gikk fra å spise mye og usunt til å spise sunnere og ikke mer enn 1-2 ganger om dagen. Ettersom jeg rett og slett ikke ble mer sulten. Velger å drikke masse vann istedetfor mye brus, kjøper heller light enn vanlig brus. Gikk ned fra 58-59 til 52kg fra august og til nå! Har slitt litt med hodepine og slapphet, men så fort jeg spiser er alt helt greit. Går turer, og går til byen i stedetfor å gjøre. Ikke noen andre problemer!

Wow! Bra gjort! Gratulerer masse!

Anonym poster: 7e6fe762fbaa05d3acdbd8a083efbc58

[AnonymBruker]

Jeg gikk fra å spise mye og usunt til å spise sunnere og ikke mer enn 1-2 ganger om dagen. Ettersom jeg rett og slett ikke ble mer sulten. Velger å drikke masse vann istedetfor mye brus, kjøper heller light enn vanlig brus. Gikk ned fra 58-59 til 52kg fra august og til nå! Har slitt litt med hodepine og slapphet, men så fort jeg spiser er alt helt greit. Går turer, og går til byen i stedetfor å gjøre. Ikke noen andre problemer!

Synes ikke det var noen rask vektnedgang.

Anonym poster: bf7920fed210373d939f4512611462d6

[dobri123]

Synes ikke det var noen rask vektnedgang.

Anonym poster: bf7920fed210373d939f4512611462d6

Syns 6-7 kg er helt greit på fire måneder. Ihvertfall ved bare å endre kostholdet og gå litt oftere

[Tingeliten]

Syns 6-7 kg er helt greit på fire måneder. Ihvertfall ved bare å endre kostholdet og gå litt oftere

Syns det er kjempe bra gjort jeg !

[Gjest Offensive Pie]

Synes ikke det var noen rask vektnedgang.

Anonym poster: bf7920fed210373d939f4512611462d6

Hun er ikke kjempestor i utgangspunktet, går ned over ti prosent av kroppsvekten sin, og du synes ikke det er spesielt imponerende at hun har gjort det såpass raskt? Jeg tror du trenger en liten realitetsorientering.

[Gjest kiara_pusen]

Jeg vil si jeg går ned raskt, kilo aner jeg ikke for øyeblikket, cm er mye mer interessant. Gikk ned over 4 kilo første uka, så da blir resten ikke fullt så imponerende. Mye vann helst sikkert.

Kutter ut snop i hverdagen, er obs på kcal innehold, mye fiber etc. Og ikke minst masse trening, aktivitet i hverdagen med hjelp av skritteller og vann!

Føler meg opplagt og veldig bra, og ser forskjell.

[Diixie]

Til jul for to år siden, klarte jeg å gå ned 7 kg på en uke.. Ja, jeg spiste sånn grei mengde med julemat, men jeg var stort sett i aktivitet hele dagen hver dag.

[lalaB]

Jeg kjenner flere som har klart det med denne metoden: http://life2you.no/realistisk-slanking/

[AnonymBruker]

Dere som sier at man mister mye vannvekt (altså flere kilo vann, som da er flere liter): Hvor er dette vannet lagret i kroppen? Og vil man ikke bli dehydrert av å miste flere liter vann over kort tid?

Anonym poster: 30bdd3fbdeb9119753d34fb19545db22

[Gjest Valiumsjunkie]

Gikk ned en del kilo da jeg hadde kjærlighetssorg, mistet matlysten rett og slett, fra 68 til 62 og høyden er 170 cm. Mulig at jeg vennet meg av sukkeravhengighet i samme slengen, for kjærlighetssorgen varte bare i 2-4 uker. Etter det mistet jeg lysten på mat i mange, mange måneder. Spiste mat for å ha energi, ikke fordi det var så sinnssykt godt.

edit: Gikk ned 5-6 kg i løpet av en måned, noen år siden nå

Endret 28. november 2012 av Valiumsjunkie

[Gjest white tiger]

Dere som sier at man mister mye vannvekt (altså flere kilo vann, som da er flere liter): Hvor er dette vannet lagret i kroppen? Og vil man ikke bli dehydrert av å miste flere liter vann over kort tid?

Anonym poster: 30bdd3fbdeb9119753d34fb19545db22

Kroppen består av en god del vann, litt avhengig av alder og sånt varierer det vel mellom 45-80%. Blodet vårt består f eks av ca 80% vann, fettvevet har vel 20-30% vann, mens musklene har ca 70%. Tror ikke man blir dehydrert av å miste vann dersom man passer på å få i seg nok drikke.

[AnonymBruker]

Vann tar vel også opp volum, så selv om det kun er vann fra diverse celler osv man mister, så vil vel dette fremdeles synes i form av at man blir mindre? Dersom det er snakk om såpass betydelige mengder at det dreier seg om flere kilo mener jeg..

Anonym poster: e69e040e68ccaf75a9c1455524f4ca40

[AnonymBruker]

Til jul for to år siden, klarte jeg å gå ned 7 kg på en uke.. Ja, jeg spiste sånn grei mengde med julemat, men jeg var stort sett i aktivitet hele dagen hver dag.

Oii.. Var du normalvektig før du gikk ned i vekt?

Anonym poster: 7e6fe762fbaa05d3acdbd8a083efbc58

[Diixie]

Oii.. Var du normalvektig før du gikk ned i vekt?

Anonym poster: 7e6fe762fbaa05d3acdbd8a083efbc58

Nei, jeg var først 97 kg, og endte på 90 kg.. Men jeg var stort sett i aktivitet hele dagen, det var sjelden jeg satt stille mer enn kanskje 5 min..

Skulle gjerne ønsker jeg klarte det den dag i dag, men det var visst ett engangstilfelle. Jeg er bare glad jeg er på vei nedover på vekta

[Geparden]

Bare å det er sagt, det er ikke mulig at du gikk ned 7 kg i fettvekt. Mye av nedgangen må ha vært vann bundet i kroppen, glykogenlagre og lignende, innhold i fordøyelsessystemet, og du kan også ha mistet muskelmasse. Og sikkert mer.

Det er nemlig en maksimal andel av fettmassen din du kan miste hver dag: Du kan gå inntil ca 68 kcal i minus per kilo fettvev per dag og fortsatt bare forbrenne fett. Det betyr at jo mindre fett du har på kroppen, jo treigere går det å slanke det vekk og jo lettere er det å begynne å brenne muskler i stedet.

Dette gjelder altså kun vekt på fettvev, ikke total kroppsvekt. For hver 10 kg kroppsfett (jeg vet ikke hva du hadde, bare gang opp til riktig mengde) blir tallene:

Du kan forbrenne 683 kcal per dag

Det blir 4784 kcal på en uke

Som er 0,62 kg kroppsvekt

Det er det maksimale fett-tapet med optimal kombinasjon av mat og mosjon.

Det betyr ikke at du ikke slanket deg mye og mistet en god del fett den uka, bare ikke så mye.

(En kilde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615 "A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia.")

[Diixie]

Jeg vet ikke hva som er sant eller ikke jeg, jeg vet bare at det var det vekta sa og klærna sa seg enige..