Er dette "god nok trening"?

[HHH]

Ok, enda et spørsmål. Er litt oppstartsfasen til trening og vil forsørge meg litt om effekten av forskjellige ting.

Jeg er ikke så glad i å løpe på tredemølle da jeg har noen ryggplager, som skyldes svai/svak rygg. Jeg trener opp ryggen nå og vil etterhvert kunne løpe på tredemølle (ute kan jeg fint løpe en tur da det er litt mer variert underlag). MEN spørsmålet er; fungerer stepmaskin (ikke de små, men store, husker ikke hva de heter) som en grei erstatning når jeg er i treningssenteret. Jeg vet jo at intensiteten her har mye å si. Men har liksom alltid hatt litt inntrykk av at disse er litt lureri, at de ikke sørger for like god trening som f.eks. løping. stemmer dette? Og om jeg trener 30-40 min på en sånn, + styrke i 30-40, kan jeg føle at dette er en god treningsøkt da?

http://www.google.no/imgres?q=stepmaskin&um=1&hl=en&sa=N&tbo=d&biw=1279&bih=664&tbm=isch&tbnid=RZ8sgVM14fTa3M:&imgrefurl=http://iform.nu/treningsplanlegger/program-for-ergometersykkel-og-stepmaskin-litt-trent&docid=QFi1jieL8m0hMM&imgurl=http://iform.nu/files/bonnier-ifo/imagecache/630x250/pictures/cardio_2_Andreas_Mikkel_Hansen_17_2006.jpg&w=630&h=250&ei=N-GtUJ3jPKr_4QT194CgCw&zoom=1&iact=hc&vpx=298&vpy=412&dur=91&hovh=141&hovw=357&tx=181&ty=133&sig=113050785122611315636&page=1&tbnh=124&tbnw=229&start=0&ndsp=32&ved=1t:429,r:20,s:0,i:148

denne jeg mener^

[AnonymBruker]

Ja, ellipsemaskin er et helt greit alternativ.

Anonym poster: c946d26b83ad1a6952813a537f8c07b3

[AnonymBruker]

Du VET når det er god nok trening, for å si det sånn. Svetter du som en gris og er tungpusten som bare fy etter treningsøkten - ja, DA kan du være fornøyd!! Ellipsemaskin er ok!

Anonym poster: fa9e147b6576199af348408a3321af46

[HHH]

ok!

[Aloeman]

Du VET når det er god nok trening, for å si det sånn. Svetter du som en gris og er tungpusten som bare fy etter treningsøkten - ja, DA kan du være fornøyd!! Ellipsemaskin er ok!

Anonym poster: fa9e147b6576199af348408a3321af46

Treningen er nok "god" men om det gir de store resutlatene tviler jeg sterkt på. Da er det bedre å investere tiden i styrke og/eller intervall trening. For at treningen skal være effektiv må man yte maksimalt over en kort periode.

Her er styrketrening en ekstremt god måte å gå ned i vekt på. Når det gjelder kondisjonstrening er intervaltrening meget bra (4x3 min).

Om det er elipsemaskin, sykling, roing har ikke så mye å si så lenge pulsen er tilfredstillende.

Endret 23. november 2012 av Aloeman