Spinning og styrketrening ben

[AnonymBruker]

Hei,

har et kanskje litt merkelig spm.

I hvilket tilfelle vil jeg og beina mine kunne yte best på spinning?:

- Der hvor jeg trener styrke bein samme morgen, med spinning på kvelden

- Der hvor jeg trener styrke bein rett før spinning

Takk for svar!

Anonym poster: 989fe7ed29933e0f90ae306c3c1b0e1a

[Gjest Darthoven]

Hei,

har et kanskje litt merkelig spm.

I hvilket tilfelle vil jeg og beina mine kunne yte best på spinning?:

- Der hvor jeg trener styrke bein samme morgen, med spinning på kvelden

- Der hvor jeg trener styrke bein rett før spinning

Takk for svar!

Anonym poster: 989fe7ed29933e0f90ae306c3c1b0e1a

Ingen av delene. Kondisjonstrening og styrketrening burde optimalt sett gjøres på forskjellige dager, men dersom du må, så er det kondisjonstrening først og styrketrening etterpå. Rett og slett fordi at du senker melkesyreterskelen alvorlig ved å trene styrke først. Da reduserer du effektiviteten av kondisjonstreningen i etterkant, samt at musklene etter styrketrening trenger hvile og næring for å effektivisere proteinsyntesen.

Men så klart, det avhenger av varighet og innsats også. En kort styrkeøkt og en kort-medium spinningøkt går selvsagt an. Har selv prøvd å trene en skikkelig styrkeøkt på beina og jogge eller sykle etterpå, og det går bare noen sekunder før melkesyreterskelen kommer.

Altså..beste måte er forskjellige dager, men om du må så er det kondis først så styrke. Og om du må velge blandt de to alternativene du har satt opp så er alternativ 1 best.

[AnonymBruker]

Mange takk for svar! Pleier vanligvis ikke blande disse øktene samme dag, men denne gangen "må" jeg.. Da kjører jeg alt. 1. Takk igjen!

Anonym poster: 989fe7ed29933e0f90ae306c3c1b0e1a